Treino do novo PT

treino

Oi, oi, Ladies and Gentlemen!

Hoje recebi e testei o meu novo plano de treino!
Sim.. finalmente, passado meio ano, mudei de plano de treino, e este durará apenas 2 meses…
Já estava a precisar de mudar de exercícios, fazer sempre o mesmo plano acaba por tirar o animo, além de que cansa o músculo e os resultados deixam de se ver…

E bem.. o meu novo PT mostrou me todos os exercícios que irei fazer do futuro…
Não cheguei a fazer o treino completo com ele.. apenas fiz uma serie de cada exercício para aprender como se fazia… e só cheguei a uma conclusão…
Estou fudid*!

Tenho algum cardio, mas agora o cardio tem técnica!
É preciso estar atenta aos batimentos cardíacos, a postura das costas, e onde posso ou não por as mão!
Parecem detalhes insignificantes… mas faz muita diferença na prática!

O mesmo se passa com os exercícios de musculação… tenho que ter atenção aos tempos! Ao levantar o peso tenho que ser rapida, depois tenho que segurar por 1 segundo e só depois é que solto o peso de forma lenta… arrebenta-me logo os as pernas!

E claro que agora tenho muito mais treino funcional!
Felizmente ele não me pôs o Jacob’s Leader… porem pôs exercicios bem manhosos 😉

Agoro tenho uns agachamaentos com peso… até gostei, porque assim posso virar o rabo para a parede e não tenho os machos a olhar me “pra padaria”.
Um dos meus exercicios favoritos é o TRX, que é basicamente fazer exercicios agarrada a umas tiras… e no meu caso é como fazer flexões suspensa.. que trabalha não só braços como abdominal também…
Sim… estou sujeita  a largar, bater com a cabeça no chão e morrer… 😉

O exercicio que mais vergonha me dá é a pracha frontal com fitball, que basicamente é fazer prancha com a bola de pilates… fico com o rabiosque muito destacado.. mas é divertido de fazer.. por isso não vou desistir dele…

Por fim.. o que menos gostei foi o flexão e extensão de tronco… não que o exercicio seja dificil, ou cause vergonha… apenas me dá vertigens…

Mas de forma geral fiquei contente e muito entusiasmenda com o plano…
O lado positivo dele é que não me posso baldar, porque o PT saberá se eu o fizer 😉

#vouficargostosa

Divirtam-se !!!