Desabafos | Desafio Perda de Peso | Fitness

Emagrecer – Um novo ano, o mesmo objectivo

O ano começa com o mesmo objectivo, emagrecer, mas desta vez com uma nova estratégia! Oi, oi Ladies and Gentlemen! O ano começou, e claro que na lista de objectivos esta novamente “emagrecer“. Todos os anos venho com a mesma conversa não é mesmo? Meto a agenda que tenho que ir ao ginásio pelo menos […]

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O ano começa com o mesmo objectivo, emagrecer, mas desta vez com uma nova estratégia!

emagrecer
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
O ano começou, e claro que na lista de objectivos esta novamente “emagrecer“.
Todos os anos venho com a mesma conversa não é mesmo?

Meto a agenda que tenho que ir ao ginásio pelo menos 3 vezes por semana, e nos outros dias tenho que fazer alguma actividade fisica!

Até aos meus belos 24 anos a coisa até funcionava!
Em duas ou três semanas com exercicio fisico, sobretudo exercicos funcionais, conseguia emagrecer uns 3 quilinhos sem problemas e sem tirar a boca.
Claro que apartir de determinado ponto o meu peso não descia mais, parava por volta dos 64/65kg.. mas era um peso que não me deixava triste.

emagrecer

Mas apartir do meu aniversário de 25 anos o meu organismo e matabolismo mudaram! Parece bruxedo!

Hoje em dia posso passar o dia no ginásio que o peso mal muda ;(, e qualquer coisa que eu coma engorda-me quase automáticamente.
Por isso acabei por ter um aumento de peso que me deixou bem incomudada!
Ora que agora tenho que aceitar aquela boa e velha metrica que toda a gente diz:

“Para emagrecer é preciso ter 70% de cuidados com a alimentação e 30% de actividade fisica”

Este povo chega a umas formulas matemáticas do demónio!
Eu acredito muito nesta equação, mas tenho um pequeno problema…
A minha relação com a comida não é a mais saudável do mundo…
Tenho a tendência a associar a comida com emoções.. por exemplo, caso eu esteja triste ou nervosa como muiiiiitttoo!

Além de que volta e meia também tenho complução alimentar!

Já tentei resolver esses problemas sozinha mas obviamente que não correu muito bem.. por isso que o meu peso anda num efeito sanfona infinito.

emagrecer
Mais do que emagrecimento e o peso em si.. o meu problema é realmente a minha saude!
Existe um desgaste emocional que a variação do peso trás a cabeça de uma pessoa. A auto-estima fica muito fragilizada pois estamos sempre a pensar “Porque não consigo emagrecer como toda a gente?” e o sentimento de fracasso instala-se de forma quaser permanente.
Obviamente que o corpo também se ressente! Com os quilos a mais novas dores vão surgindo, sobretudo articulações e tendões.
Não é normal para uma pessoa de 25 anos ter dores desse género!
Subir escadas e longas caminhadas deveria ser uma tarefa fácil não é mesmo? Bem.. se tivermos com peso a mais, a tarefa fica dificil!

E como eu vou mudar esse cenário? – Perguntam me vocês?

Já que sozinha sei que não consigo, vou pedir uma ajudinha extra!
Vou ter auxilio de uma nutricionista que além de me passar uma “dieta” irá também ajudar me numa reeducação alimentar e a ter uma relação mais saudável com os alimentos.
Vou sim fechar a boca, mas sem dietas loucas de ficar sem comer! Nada de loucuras!
E vocês? Também tem o mesmo objectivo que eu?

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

Opinião

Novo Ano – Força, Foco e Fé em 2018!

Assim começa mais um novo ano! Vem 2018 que temos fé em ti! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Parece que foi ontem que o ano de 2015 estava no fim… que ano bosta! Eu pensei… “pior que este ano é quase impossível, a ver se 2016 é melhor…” Na realidade 2016 até foi melhorzinho, mas […]

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Assim começa mais um novo ano! Vem 2018 que temos fé em ti!

novo ano

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Parece que foi ontem que o ano de 2015 estava no fim… que ano bosta!
Eu pensei… “pior que este ano é quase impossível, a ver se 2016 é melhor…”
Na realidade 2016 até foi melhorzinho, mas mesmo assim não foi um ano propriamente super bom.

Agora acabou 2017…
Foi também um ano complicado, cheio de altos e baixos, super corrido!
O tempo voou este ano! Cristo!
Mas foi um ano onde se fecharam ciclos, onde nasceram novas ideias, novos objectivos e sobretudo novas amizades que trouxeram luz a minha vida.
No entanto posso dizer que este ano um dos meus objectivos principais foi cumprido… Fui muito feliz!

Agora como vai ser 2018?

Bem, ninguém sabe não é mesmo?
Mas tenho uma certeza .. este novo ano vai ser do estilo renascimento da fenix a partir das cinzas..

Vou precisar de me reinventar, aprender novas coisas, e sobretudo sair da minha zona de conforto!

Isso vai ser um problema, já que eu tenho muito medo de arriscar, mas tenho a certeza que isso vai-me fazer crescer.

Mesmo tendo em mente que este ano vai ser uma confusão, tenho alguns objectivos que gostava de cumprir!
Começando pelos básicos:
1- Ser mais organizada
Ora, ora, ora.. todos os anos dizemos isso não é verdade?
Bem.. eu preciso de me organizar em 2 lados..
Em casa tenho que dar aqui uma volta e desapegar de alguns tarecos que não estão aqui a fazer nada 😉
Também tenho que arranjar alguns materiais de organização como caixas para arrumar as coisas de forma mais fácil até para manter por mais tempo.
No blog também tenho que me organizar 😉
A ideia é esquematizar os posts mensais e ainda alguns de backup mais simples de fazer para serem publicados naqueles dias em que algum imprevisto aconteça…
Vai dar trabalhinho, mas lá vai ter que ser!
2-Emagrecer e cuidar de mim
Mais um objectivo que toda a gente tem!
Mas este ano estou com um novo foco 😉
Estou com uma nutri, tenho um óptimo ginásio, tenho uma clinica fantástica com tratamentos que me dão um up não só ao corpo, mas sobretudo á moral!

Não tenho mais desculpas para não chegar ao meu objectivo…

Claro que não quero ficar uma top model mas quero chegar pelo menos ficar na zona do peso saudável.
E finalmente vou tirar os arames da boca!!!!

Depois dos objectivos “tradicionais” passamos para os objectivos “novos”:
3- Estudar mais e tirar cursos
No ano de 2017 voltei a fazer alguns cursos e adorei!
Sempre gostei de estudar, aprender novas coisas!
Por isso este ano queria tirar pelo menos uns 3 cursos/workshops em diversas áreas 😉
É um investimento mas é algo bem importante.. não se pode parar neste mundo de informação mutável a cada segundo!
4- Arranjar um novo emprego
Um novo emprego, uma nova aventura!
Falta me decidir se me mantenho na minha área, ou se me dedico a outras..
As vezes sair da zona de conforto é algo que agrega, mas também pode ser um tiro no escuro…
Gostava de arranjar um emprego verdadeiramente apaixonante, que me ajudasse a crescer, aprender mais e mais, com uma boa equipa á mistura!

Independentemente de todos estes objectivos, existe um que irei sempre manter na minha lista:
5- Ser feliz!

Ninguém é feliz 24 horas por dia, 7 dias por semana.. mas se a minha vida for composta maioritariamente por momentos bons do que ruins já é algo bem bom!

Sei que para isso tenho que aprender a ver o lado bom das coisas, aprender com os erros e sobretudo aprender a ver o outro lado, o pensamento e ponto de vista da outra parte.
Essa retrospectiva ajuda-nos a compreender os factos e a diminuir a tristeza e frustração.

Não vou colocar mais objectivos na minha lista.. se cumprir estes já é bom demais!
E vocês? Que objectivos de novo ano colocaram para 2018?

Divirtam-se !!! ;)

harry potter overdose

 

Opinião

Objectivos para 2017! – Força, foco e fé!

Pois é… 2016 acabou e cá estamos nós a pensar nos objectivos para 2017! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Acabou mais um ano difícil! Será que 2017 será mais fácil? Eu espero que sim… pelo menos diria que o ano esta a começar bem! Hoje trago-vos a minha lista de objectivos e metas para este […]

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Pois é… 2016 acabou e cá estamos nós a pensar nos objectivos para 2017!

objectivos

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Acabou mais um ano difícil!

Será que 2017 será mais fácil?
Eu espero que sim… pelo menos diria que o ano esta a começar bem!

Hoje trago-vos a minha lista de objectivos e metas para este ano!!!
Resolvi trazer apenas 10 objectivos que me quero focar muito durante este ano…

Vamos lá ver…

1-Poupar!

Essa é a minha prioridade!
Por isso vou tentar gastar cerca de 20 euros no máximo em coisas de beleza por mês, para controlar um pouco mais as despesas…

2- Cuidar mais de mim!

Já comecei o ano num bom caminho nesta minha meta!
Desde unhas de acrilico, a depilação definitiva.. tudo isso ajuda me a sentir melhor comigo própria!

3- Vida Fitness!

Ainda não cheguei ao meu objectivo de 59KG, porem tenho emagrecido..
Tenho perdido massa gorda e aumentado a massa magra, o que é sempre possitivo!
Quero manter esse foco!
Sobretudo quero comer melhor e fazer mais exercício.

4- Work, Work, Work, Work, WORK!

Eu adoro o que faço!
E quero fazer bem!
Por isso durante este ano quero trabalhar de forma mais fluida e organizada, para que o resultado do meu trabalho se torne melhor!

5- Manter a casa organizada!

Ter o meu ambiente arrumado, organizado e limpo faz com que eu me sinta mais tranquila!
Felizmente terminei o ano com as minhas coisinhas organizadas.. por isso tenho que manter durante 2017!

6- Blog a bombar!

Este ano de 2016 o blog não andou tão certinho quanto eu queria…
Mas em 2017 espero postar todos os dias da semana, menos no fim de semana..
Pensei, e vi que mais vale descansar no fim de semana e criar posts mais cuidados, com assuntos mais interessantes do que faze posts diários!

7- Youtube regular!

Não sou a pessoa mais regular do mundo a por videos… mas estou com várias ideias… só me falta concretizar!
Mas em 2017 gostava muito de ser mais “certinha” com a minha postagem no youtube 😉

8- Mudar o meu tipo de consumismo..

Como sabem, eu quero poupar em 2017, porem também quero mudar o meu tipo de consumismo.
Eu normalmente costumo comprar muita coisa barata..
Isso faz com que a minha casa seja cheia de tralha.. por isso quero ver se compro menos coisas, mas coisas melhores!

9-Ler mais!

Em 2016 eu li apenas um livro…
E enquanto o lia sentia saudades de ler mais!
Por isso quero ver se em 2017 leio pelo menos três livros 😉

10- Ser feliz!

Uma pessoa é mais feliz quando dá mais valor a detalhes!
E eu tenho que aproveitar mais cada momento do que me preocupar em coisas que podem ou não acontecer!

E vocês? Que objectivos tem para este ano de 2017?

Divirtam-se !!! ;)

harry potter overdose

 

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Dia mais triste do ano – DPP

dia Oi, oi Ladies and Gentlemen! Caso não saibam a ultima segunda-feira (18 Janeiro) foi considerado o dia mais triste do ano… Não só por ser segunda-feira, que por si só já é mau, mas também porque dizem as más línguas, já passou tempo suficiente para percebermos que a maioria das metas que estabelecemos para […]

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dia

dia

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Caso não saibam a ultima segunda-feira (18 Janeiro) foi considerado o dia mais triste do ano…
Não só por ser segunda-feira, que por si só já é mau, mas também porque dizem as más línguas, já passou tempo suficiente para percebermos que a maioria das metas que estabelecemos para o novo ano não serão cumpridas…

E devo dizer que eu entrei na onda do “triste dia”…
Realmente nenhuma das minhas metas estavam encaminhadas para um bom porto… algumas até pareciam estar a voltar para trás…

Porem ainda nem acabamos o primeiro mês do ano… é um bocado parvo desistir…
Mesmo que as metas não se concretizem este ano, o que interessa é não serem esquecidas! A vida não é fácil e por vezes não nos deixa dar os passos que queremos… mas com fé e força tudo se consegue!
Assim sendo resolvi mudar o meu ponto de vista sobre a vida… também na área fit!
Precisava de um novo ar, de uma nova motivação, e sobretudo de orientação!
Quer a nível de exercícios, com um novo plano como também na alimentação…

Por isso resolvi contratar um personal trainer!

Sim.. eu disse que não tinha dinheiro para isso.. e continuo a não ter dinheiro para gastar todas as semanas..
Por isso vou apenas contratar o serviço de quinze em quinze dias…

Podem achar que é pouco, que não terei grandes resultados, mas sempre é melhor que nada… mal não faz não é mesmo?
Não sei se em 2016 consiga perder mais 10 Kg como queria… mas se pelo menos não engordar já não fico triste!
Sobretudo quero ser saudável.. mantendo a minha rotina de exercícios que me faz bem não só ao corpo como também a mente!

E vocês?
Estão a conseguir cumprir os vossos objectivos?!

 

(Pelo lado positivo.. o pior dia do ano já passou.. agora só pode melhorar )

Divirtam-se !!! ;)

dia

 

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Objectivo fit de 2016- DPP

objectivo Oi, oi Ladies and Gentlemen! Vejam bem a ironia da vida.. depois de ter comido como uma vaca nesta epoca festiva, começo a pensar qual é o meu objectivo fitness para 2016! Apesar de ter engordado (como é normal .. e não sei quanto já que ainda não tive coragem para me por em […]

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objectivo

objectivo

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Vejam bem a ironia da vida.. depois de ter comido como uma vaca nesta epoca festiva, começo a pensar qual é o meu objectivo fitness para 2016!
Apesar de ter engordado (como é normal .. e não sei quanto já que ainda não tive coragem para me por em cima da balança), pretendo correr atrás do prejuízo e chegar ao meu novo objectivo…

Se em 2015 eu queria ficar “normal”, ou seja, deixar as calças 42 e passar para o meu normal 38, agora quero subir a fasquia!
(Ah e sim! agora visto até 36 – se for larguinho 😉 )

Estava eu no outro dia a passear nas internets da vida e deparei me com uma nova sessão fotográfica de Khloe Kardashian… que emagreceu imenso, e esta muito gostosa!

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Eu já acompanho a serie Keep Up With the Kardashians á muito tempo e ela sempre foi a minha favorita!
Identificava me com ela… a gordinha que compensava o aspecto com o bom humor..
E diga-se de passagem que ela para mim era bem mais bonita que as irmãs e tão estilosa quanto!

Ela resolveu dar valor a si própria e perdeu quase 20Kg, mas não foi só perder gordura.. ganhou músculo, ficou com as curvas no sitio!
Não virou magrela e não ficou machona!

objectivo

E é isso que eu quero… trabalhar para por as curvas no sitio, e assim quando eu me olhar ao espelho pensar:
“Maria do Sameiro, com um rabo desses, comia te!”

Eu sei que não me posso comparar muito a Khloe, não vou por um poster dela no armário e rezar todos os dias para ficar como ela, já que ela é um cavalão de um metro e oitenta e eu sou um pequeno esquilo de metro e meio, para não falar que ela tem bem mais dinheiro e patrocínios que eu (eu não tenho nenhum) por isso não vou ter as massagens linfáticas que ela teve, os tratamentos a laser e afins.. por isso vai demorar bem mais até chegar ao ponto que quero…. mas o importante é ter uma meta para atingir…
Eu tenho tempo 😉

E vocês? Já pensaram no vosso objectivo fitness?

Divirtam-se !!! ;)

objectivo

 

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Objectivos para 2016

objectivos e metas para 2016 Oi, oi Ladies an Gentlemen! Vah.. começou 2016.. chegou a hora de analisar os meus 15 objectivos de 2015 e definir os meus 16 objectivos de 2016! Quanto os objectivos passados.. até correu mais ou menos bem! Consegui emagrecer (primeiro consegui engordar como uma vaca… mas isso é só um […]

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objectivos

objectivos e metas para 2016

Oi, oi Ladies an Gentlemen!
Vah.. começou 2016.. chegou a hora de analisar os meus 15 objectivos de 2015 e definir os meus 16 objectivos de 2016!
Quanto os objectivos passados.. até correu mais ou menos bem!
Consegui emagrecer (primeiro consegui engordar como uma vaca… mas isso é só um pormenor) e como me inscrevi no gym, e vou a pé até ao trabalho.. posso dizer que o tópico “caminhadas 3 vezes por semana” bem sucedido 😉
Infelizmente não passeei muito, nem tive muito tempo para ler ou desenhar..
Mas por outro lado aprendi muito ao longo do ano, mantive a casa arrumada,  aprendi algumas receitas e quase que ficava com o cabelo lilás (isso acontecerá em 2016!- inícios).

Neste novo ano vem novos objectivos.. ou mantém-se alguns…
Então aqui esta a minha nova lista com os 16 objectivos!
1- Continuar na vida fitness (chegar aos 59,99Kg pelo menos);
2- Cuidar mais de mim física e psicologicamente;
3- Deixar o cabelo bem comprido e colorido (conseguir passar o tónico de alho direito!);
4- Fazer piercings;
5- Aprender receitas novas e saudáveis;
6- Ser mais organizada em tudo na vida – o tempo não estica;
7- Tirar um curso de fotografia;
8- Iniciar novos projectos;
9- Aprender mais na minha área de trabalho;
10- Conhecer novas pessoas e fazer novos amigos;
11- Sair e divertir me mais;
12-  Estar mais com os bons velhos amigos;
13- Cuidar bem da casa;
14- Ganhar dinheiro (complicado);
15- Concretiza algumas loucuras e sonhos esquecidos – perder medos e ter mais confiança;
16- Continuar o blog com toda a força.

Alguns deles eu sei que se irão concretizar facilmente, mas outros são mais complicados!
Muita coisa começou em 2015 e em 2016 irá crescer e espero que me faça feliz!
Mas o que é preciso é ter força de vontade e foco nas metas, para conseguir chegar a algum lado…
Eu vou vos contando como corre 😉

E vocês?
Quais são os vossos objectivos para este ano!?

Divirtam-se !!! ;)

objectivos