Desabafos | Fitness

Corrida até ao Dragão – um orgulho

Muita gente corre até ao Dragão há procura de orgulho mas não tem sucesso.. eu fiz uma corrida até lá e fiquei orgulhosa! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Saudades das minhas aventuras fitness? Eu não ando parada! Ultimamente o tempo tem andado melhor e eu pensei:”e se eu fosse correr na rua?” Porque temos que […]

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Muita gente corre até ao Dragão há procura de orgulho mas não tem sucesso.. eu fiz uma corrida até lá e fiquei orgulhosa!

corrida

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Saudades das minhas aventuras fitness?
Eu não ando parada!

Ultimamente o tempo tem andado melhor e eu pensei:”e se eu fosse correr na rua?”
Porque temos que admitir…
Uma pessoa que se define como “fitness” tem que fazer o “running” na rua, com o iphone preso no braço e os cabelos a balançar a beira rio ou beira mar…

Eu não tenho iphone, e o rio ou o mar ainda ficam um bocadito longe mas temos que começar a entrar neste mundo fitness por algum lado né?

Virei me para o me home e convidei-o para irmos correr.

E supreendentemente ele disse que sim!
Ele também já tinha saudades de se exercitar um bocadinho.. e o dia estava bem agradável… por isso deu lhe vontade de ir..

Obviamente que se ele não fosse eu também não iria, porque eu não vejo nada na rua, o que tornaria a corrida um acto de quase suicidio. Por isso tenho que levar o home como guia!

Fomos correr até ao estádio do Dragão…
Mal sai de casa e senti um arrependimento em ter tido esta ideia.
Porque o Dragão ainda é longe da minha casa, pensei que não ia conseguir correr até lá,  não queria dar parte fraca e desistir a frente do meu home.

Mas lá fui eu, atrás do meu home, a um bom ritmo.
Acho que nem ele acreditava muito que eu conseguisse chegar lá sem parar… estava sempre a olhar para trás, e a perguntar se eu estava bem.
Mesmo assim sempre que ele podia, aumentava o ritmo e até me desafiava para alguns sprints.

Quando me dei conta já estava a frente do estádio!
Ainda dei uma voltinha ao bicho 😉
Sempre a correr!

Só para vir para casa é que vim a passo, porque a subida é muito puxada.. mas de seguida continuei a correr!

Fiz quase 4Km, bem rapidinho!
Nunca pensei conseguir fazer uma corrida assim!
#orgulho

E vocês? Também correm?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair

 

 
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Fitness

Fitness Life -Acho que me vou arrepender

Vou dar um upgrade a minha “fitness life” mas acho que me vou arrepender.. Oi ,oi Ladies and Gentlemen! Janeio acabou… e eu, como muita gente, tinha na minha lista de metas e objectivos “emagrecer”. Só que o mês de Janeiro acabou, já se passou o Fevereiro e o Março mas o bacalhau do Natal […]

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Vou dar um upgrade a minha “fitness life” mas acho que me vou arrepender..

fitness life

Oi ,oi Ladies and Gentlemen!
Janeio acabou… e eu, como muita gente, tinha na minha lista de metas e objectivos “emagrecer”.
Só que o mês de Janeiro acabou, já se passou o Fevereiro e o Março mas o bacalhau do Natal ainda anda aqui nas minhas nalgas!
Tenho teinado, feito dieta, mas sem a regulariadade que gostario. Isso faz com que não consiga emagrecer…
Nem uma grama!!!

Foi assim que eu decidi cometer a maior loucura do ano.
Preciso de fazer alterações dramaticas para o meu corpo sentir o choque e começar a emagrecer novamente.

Falei com o meu Personal Trainer, e resolvi fazer um “Abril Intenso”!
Treino 3 vezes por semana prescritos por ele, ou seja, vou falecer.
E para complementa todos os domingos vou ter um treino extra hard com ele!
(Normalmente só tenho 2 vezes por mês..)

Conclusão?

No final do mês o meu home vai andar a vender a minha makeup para pagar o meu caixão!

Eu já comecei a treinar e notasse muita diferença dos treinos que fazia, para estes treinos que ele prescreveu.
Normalmente perdia 450 calorias num treino… agora perco 600 calorias..
E num treino normal de domingo com ele, chego a perder 1000 calorias!

Claro que a alimentação também anda cuidada!

Tudo por um bem maior!
O meu plano é chegar a baixo de 60kg até ao final do ano.
Eu sei que vai ser dificil, mas temos que ser duros!
Ainda temos mais alguns meses para comprir aquela lista de metas do ano novo… não podemos desistir!

Para me motivar criei um insta fit, onde irei publicar tudo o que faço, exercicios, comidas e afins!
Vou coloca-lo algures aqui no blog!

E vocês?
Também andam a lutar para mudar a vossa “fitness life”?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair

 

Fitness | Truques e Dicas

Verduras, legumes – Aprende a gostar!

Eu odiava verduras, vegetais, legumes e outras cenas verdes.. mas consegui aprender a gostar! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vocês sabem eu bem tento emagrecer… Sim, esta complicado mas pelo menos já não ando a engordar, o que já é positivo… Uma das coisas que mais me prejudicava na minha “dieta” era não gostar […]

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Eu odiava verduras, vegetais, legumes e outras cenas verdes.. mas consegui aprender a gostar!

verduras

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Como vocês sabem eu bem tento emagrecer…
Sim, esta complicado mas pelo menos já não ando a engordar, o que já é positivo…

Uma das coisas que mais me prejudicava na minha “dieta” era não gostar de legumes ou verduras.
Apenas comia carne ou peixe com salada.

Isso fazia com que eu sentisse sempre fome e a minha gula andasse ao rubro, já que a alface não enche propriamente a barriga a ninguem.

Por isso eu percebi que tinha que aprender a gostar de verduras e legumes, que são ricos em vitaminas e fibras, ajudando o organismo a ficar saciado por mais tempo.

Mas a grande questão era… “Como aprendo a gostar aquilo que sempre odiei?”
E é agora que vem a parte boa deste post!
Venho vos contar quais foram os 5 “produtos” que me ajudaram a aprender a gostar de legumes!

1- Croquetes de legumes

Quando comprei fiquei desconfiada.. bolinhas de legumes, cheias de espinafres..
Mas lá meti no forno, cheirei aquilo.. não era mau de todo.
Depois da primeira trinca fiquei apaixonada!
Prefiro estes croquetes aos normais.. e com eles perdi o meu preconseito em experimentar outras coisas com legumes!

2- Mistura Chinesa do Pingo Doce

Eu sempre amei comida chinesa.
Adoro rebentos de soja, por isso fiquei tentada em experimentar as misturas congeladas.
Tinham um ponto bastante positivo, são super práticas, basta tirar do pacote, já esta tudo cortadinho e lavadinho…
O sabor até é bem bom.. não sabe a legumes congelados e com soja fica top!

3- Les Galettes de Legumes

Pequenas rodelinhas de legumes super práticas de fazer, com poucas calorias, e muito saborosas!
A única parte negativa é que tem natas, o que não é a coisa mais saudável do mundo.

4- Espinafres congelados PescaNova

Os croquetes de vegetais do Pingo Doce mostraram me que espinafres poderiam ser bons…
Mas sempre os achei verdes demais para mim…
Ganhei coragem e comprei estes espinafres.. na minha cabeça ia odiar mas quando provei fiquei burra!
Até é bom! Obvio que não sabe a pizza.. porem como sem qualquer problema, sobretudo com um bom bife!

5- Douradinhos de vegetais ou espinafres da Iglo

A opção mais fácil de comer legumes.. não é a mais saudável, mas é saborosa..
São douradinhos normais, mas com mistura de vegetais ou espinafres .. nem damos por ela do que estamos a comer!

Como já disse anteriormente, estes alguns destes “alimentos” não são as coisas mais saudaveis do mundo, porque contem hidratos de caborto e gordura.. mas ajudaram me a abrir a mente!
Os legumes deixaram de ser um taboo e agora não me importo de experimentar.

E vocês? Conhecem algum outro truque para aprender a gostar de legumes?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair

 

Fitness | Truques e Dicas

Ginásio Perfeito – Como escolher!

Parece dificil, mas existem alguns truques e dicas que te podem ajudar a escolher o ginásio perfeito! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vocês sabem eu já ando metida em ginásios desde os meus 14 anos, ou seja tenho 10 anos de experiência nas costas. Por isso acho que posso dar-vos alguns conselhos de como […]

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Parece dificil, mas existem alguns truques e dicas que te podem ajudar a escolher o ginásio perfeito!

ginásio perfeito

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Como vocês sabem eu já ando metida em ginásios desde os meus 14 anos, ou seja tenho 10 anos de experiência nas costas.
Por isso acho que posso dar-vos alguns conselhos de como encontrar o ginásio perfeito.
Acreditem em mim, encontrar um bom ginásio é meio caminho andado para motivar a vossa vida fitness.

Mas vah.. Aqui ficam as minhas dicas:

1- Identifica qual é o tipo de ginásio que preferes.

Isso é super importante!
Queres treino com aulas, ou de manutenção ?
Algo mais dinâmico ou mais zen?
Pode parecer estranho, porém essa é a base para escolheres o teu ginásio !
Caso perfiras só aulas podes ir para um estúdio que fica bem mais barato do que um ginásio com manutenção e aulas também! Além de que costumam ter menos gente logo a aula acaba por ser dada com mais cuidado.

2- Não procures grandes cadeias de ginásios.

Eu sei que são mais famosa, e tem servidos extra que chamam o nosso nome, como sauna, jacuzzi, etc.
Mas na realidade esses serviços extra não são parte do nosso objectivo.
Por isso pagamos a mais para nada.
Além de que o servido de ginásio não é tão cuidado.
Os PTs não tem tanta atenção em ti como os PTs de ginásios menores.
Para não falar dos planos de treino que normalmente são uma porcaria nas grandes cadeias de Gyms.

3- Procura um gym que esteja no teu percurso diário.

E sobretudo não faças grandes devios para lá chegares.
Por exemplo, se tiveres que perder mais 15 minutos num transporte público para lá chegare.
Vais perder a motivação.
Quanto mais perto de casa for melhor.. Assim não tens desculpa !

4- Não te inscrevas no ginásio às pressas

Como muitas vezes os ginásios não dizem o valor da mensalidade nas páginas on-line, somos obrigados a ir ao gym perguntar.
Vais ver que vais ter sempre a sorte de encontrar uma promoção porém vais ter o azar de haver poucas vagas ou então a primo acaba precisamente no dia em que lá vais.
Não te deixes cair nesse truque.
Pensa bem antes de te inscrever e não faças nada por impulso!

5- Visita o espaço

Antes de te inscrição visita o espaço, pede para ver tudo, tem atenção a higiene do local, se existem PTs na sala, nas máquinas etc..

6- verifica o tipo de serviços base que o gym oferece.

Pergunta se o gym te oferece plano de treino, e como é que ele é renovado.
Além disso verifica se eles dão assistência nutricional.
Esses dois tópicos são quase obrigatórios em todos os Gyms!

7- Pede um dia de teste

Antes da inscrição podes pedir um dia de teste para conheceres melhor o gym e verificares se tem muita gente na hora em que pensas ir.

E vocês?
Tem algum truque para escolhe o ginásio perfeito?

Divirtam-se !!! ginásio perfeito

acessórios de cozinha

 

Fitness

Relógios Polar – Na lista de compras!

Será que vale a pena comprar relógios polar para dar um up nos treinos? Oi, oi Ladies and Gentlemen! Mais um capitulo da minha vida fitness, mas hoje venho vos falar também do meu impluso consumista. Devo admitir que eu adoro comprar coisas de desporto, desde roupa a acessórios. Há meses atrás comprei um relógio […]

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Será que vale a pena comprar relógios polar para dar um up nos treinos?

relógios polar
Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Mais um capitulo da minha vida fitness, mas hoje venho vos falar também do meu impluso consumista.
Devo admitir que eu adoro comprar coisas de desporto, desde roupa a acessórios.

Há meses atrás comprei um relógio fitness, que dizia medir as pulsações, os passos e distância percorridos, e as calorias.
Esse relógio também permitia ler mensagens e fazer chamadas…
Obviamente que eu comprei na China e foi bem baratinho…

relógios polar
E realmente não foi grande coisa… como se diz, o barato sai caro!
Não media bem a pulsação e acabava por não calcular bem as calorias, que eram as coisas que eu mais queria saber.
Fazia chamadas porem era quase impossivel ouvir e ser ouvida pelas pessoas.

Além de ser um modelo muito masculino e nada desportivo, muito grande, coisa que nas fotos não parecia tanto.

Conclusão:

Gastei dinheiro a toa, e não o uso!

Mas agora estou a pensar comprar um relogio da Polar, que é uma marca dedicada ao mundo Fitness, e muita gente tem gostado de usar.
Os modelos são muito desportivos e parecem ser muito confortavais!

relógios polar
Eu acho que seria possitivo ter esse acessório no meu treino, para gerir os exercicios que faço, e a sua intensidade e assim obter maiores objectivos.
Aparentemente ele consegue indicar qual é o intervalo da frequencia cardiaca que o corpo queima mais calorias, e calcula correctamente as calorias!

Poderia assim criar um objectivo de só sair do gym quando chegasse a por exemplo 500 calorias!

O grande problema é escolher o modelo mais adquado, e claro, arrajar esse modelo a um preço mais simpatico..
Em segunda mão até se encontra qualquer coisinha.. mas novo é muito caro…

Vamos lá ver se o Pai Natal vai ser generoso comigo 😉

E vocês? O que acham dos relógios polar?

 

Divirtam-se !!! ;)

relógios polar

 

Desabafos | Fitness

Quinoa – Cuscus dos Fitness!

Uma nova experiência culinária, quinoa! Oi, oi, Ladies and Gentlemen! Ando a inventar na cozinha! Como sabem, eu ando sempre a reclamar que não sei fazer receitas fitness.. E eu fui reclamar isso á minha chefe, que por acaso até sabe algumas receitas diferentes, com ingredientes que eu nunca comi… Então ela perguntou me se […]

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Uma nova experiência culinária, quinoa!

quinoa-1

Oi, oi, Ladies and Gentlemen!
Ando a inventar na cozinha!

Como sabem, eu ando sempre a reclamar que não sei fazer receitas fitness..
E eu fui reclamar isso á minha chefe, que por acaso até sabe algumas receitas diferentes, com ingredientes que eu nunca comi…
Então ela perguntou me se já tinha experimentado quinoa…

Oras.. esse nome não me era estranho de facto, porem nunca tinha visto a venda e claro, não fazia ideia de como se comia isso…

quinoa-2

A minha patroa teve pena de mim e da minha ignorância, e ofereceu me um pacotinho de quinoa biológica.
Disse me ela que bastava por duas medidas de água a frever, colocar uma medida de quinoa e deixar cozer em lume médio/baixo por 20 minutinhos…
Mais ou menos como cozer arroz.

Quando olhei para a quinoa lembrou me logo o cuscus, coisa que gosto muito 😉
Basicamente é o cuscus dos fitnesses 😉

Lá fiz a receita que a minha chefe me deu e gostei!
Primeiro porque é simples e rápido de fazer, coisa que para mim é essencial, já que nunca tenho tempo, e pouca paciência.
Além disso o sabor é bom.. e sacia com pouca quantidade…

Sim.. é um hidrato de carbono, por isso não convem abusar muito.

Porem perguntei ao meu PT e ele disse que a quinoa tem tantos minerais, vitaminas, fibras e afins que acaba por “valer a pena”.

quinoa-3

O maior problema é o preço.
Existem inumeras marcas, e podemos comprar a granel em muitos mercados tradicionais.
Mas eu não tenho muito “á vontade” nos mercados tradicionais, tenho tendência em ir aos supermercados normais, em que uma caixa com 200gr custa quase 4 euros!
Eu acho caro, comprarando com arroz ou massa, que compramos 1kg por 1 ou 2 euritos…

Mas ser fitness é mesmo assim…
Gastamos muito dinheiro…

E vocês? Já experimentaram este cuscus fitness?

Divirtam-se !!! ;)

david bowie