Opinião

Projecto 2 anos

Parece muito tempo, mas um projecto de 2 anos passa rápido. Oi, oi Ladies and Gentlemen! Muitas vezes começamos projectos pessoais, quase como compromissos de nós para nós, mas normalmente são projectos curtos. Desde emagrecer 5 kg em 3 meses, ou poupar 20 euros todos os meses … coisas pequenas, mas mesmo assim nem sempre […]

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Parece muito tempo, mas um projecto de 2 anos passa rápido.

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Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Muitas vezes começamos projectos pessoais, quase como compromissos de nós para nós, mas normalmente são projectos curtos.

Desde emagrecer 5 kg em 3 meses, ou poupar 20 euros todos os meses … coisas pequenas, mas mesmo assim nem sempre cumprimos

Eu recentemente pus o aparelho, e só daqui a dois anos é que posso tirar…

Então comecei um novo projecto pessoal..

Tenho que me “arranjar” neste período de dois anos!

Assim no auge dos meus 26 anos vou estar super gostosa 😝👸🏻

Vah… Na realidade só quero chegar aos trinta em boas condições… Por isso tenho que me cuidar agora, para tentar corrigir os erros do passado…

Quero continuar a minha guerra conta o peso, e desta vez vencê-la..

Já tenho ganho muitas batalhas, mas ainda não ganhei a guerra.

Por isso tenho que me organizar e ir ao gym pelo menos 3 vezes por semana, além de ter que organizar uma nova rotina de exercícios…

Claro que tenho que adicionar uma boa dieta a mistura… Aprender novas receitas, porque o meu repertório é bem curto.

Mas além disso quero cuidar também da minha pele e cabelo…

Eu sou um bocado “esquecida” em por cremes e afins… Mas eu sinto que a minha pele precisa desses cuidados urgentemente…

É o cabelo coitado.. Está muito seco…

Tenho que começar um cronograma e não desistir dele na primeira semana…

E claro… organizar me com o blog e os videos, que dá imenso trabalho…
Não é fácil conciliar vida saudavel com trabalho e o blog, mais vida de casa e afins…

Mas como setembro é um mês de começos e recomeços,vou começar este projecto agora…

Eu sei que nem sempre vou conseguir já que sou bastante desorganizada, mas vou me esforçar!

E vou dando novidades!

E vocês? Vão aproveitar o mês de setembro para recomeçar alguma meta antiga ou criar algum novo projecto pessoal?

Desafio Perda de Peso | Fitness

Exercicios que adoro – Desafio Perda de Peso

Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Mais um post sobre fitness! Sim! Porque eu agora ando muito fitness! Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness… Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que […]

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Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos!

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Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Mais um post sobre fitness!
Sim! Porque eu agora ando muito fitness!

Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness…
Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que acompanha todas as pessoas com excesso de peso..
Existem exercicios que todas as pessoas com excesso de peso fazem, que são chato, desmotivadores, e vemos as moças fitness a fazer exercicios muito mais engraçados!

Hoje conto-vos qual é o meu top5 exercicios fisicos!

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1- Burpees angulado

Basicamente é como se fosse um bupee normal, mas as mãos estão num nivel superior aos pés, como uma escada por exemplo.
Temos que deitar, levantar, saltar e deitar de novo.
Eu devo admitir que não tenho muita coordenação, coisa que este exercicio requer.
Porem como não vamos directamente com o corpo ao chão, torna-se mais facil e mais dinámico;

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2- Agachamento

Este é o melhor exercicio para ganhar um rabo duro!
Basicamente é preciso agachar.. que por si só é complicado, mas eu gosto de adicionar um peso e tal…

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3- Abdominal com fitball

Eu tenho um quisto num sitio muito manhoso.. por isso não posso fazer qualquer tipo de abdominal…
O meu favorito é o que utiliza fitball.
Ponho os pés sobre a fitball e fico em posição de prancha.
De seguida tento puxar os joelhos para o peito contraindo o abdominal.

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4- Lunge

Mais um exercico para pernas, muito conhecido por todos, que ajuda não só a fortalecer coxas e gemeos, com também para trabalharmos o equilibrio!
(Não sei como explicar este, por isso, espero que a imagem seja suficientemente ilustrativa)

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5- Prancha rotativa

Este exercicio conheci recentemente, trabalha a lombar e obliquos.
Temos que ficar em posição de prancha mas em vez de ficarmos quietinhos, temos que rodar a anca alternadamente para a esquerda e para a direita, fazendo com que ela toque no chão em cada lado.

E vocês? Tem algum exercicio favorito?

Divirtam-se !!! ;)

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Desafio Perda de Peso | Fitness

Começo da Dieta -DPP

começo da dieta começo da dieta Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vocês podem ver, a dieta vai recomeçar.. alias, vai começar direito! Então.. o que é que se passou? Eu queria emagrecer e resolvi começar sozinha! O problema é que eu sou louca e radical, por isso cortei muito nas coisas, era muito restritiva, […]

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começo da dieta

começo da dieta

começo da dieta

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Como vocês podem ver, a dieta vai recomeçar.. alias, vai começar direito!

Então.. o que é que se passou?
Eu queria emagrecer e resolvi começar sozinha!

O problema é que eu sou louca e radical, por isso cortei muito nas coisas, era muito restritiva, e então chegou uma altura em que cansei!
Aliás, eu tinha, e tenho muita compulsão, ou seja ataques loucos de desejo de comer, um dia explicarei isso melhor, e isso fazia com que num dia eu comesse tanta porcaria que arruinava o meu esforço alimentar e físico de uma semana inteira.

Então durante um tempo eu parei a dieta restritiva que estava a fazer e comi como um porco, porem não me estava a sentir bem…

Assim sendo, procurei ajuda especializada e agora estou a ser aconselhada por uma nutricionista.

Segunda-feira, dia mundial do inicio da dieta, vou começar o plano e depois, semanalmente vou a nutri mostrar resultados e melhorar o meu plano as minhas necessidades.

Isso é bom por 2 lados.
O primeiro, claro, é desenvolvido um plano alimentar adequado as minhas necessidades por alguém que sabe e percebe a área.
É sim um plano restritivo, porem não tão restritivo quanto eu estava a fazer e tem 1 refeição do lixo (atenção que não é 1 dia, mas sim um “momento”) em que não preciso ter culpa!
Claro que a nutri aconselhou a compensar esse momento, por exemplo, se como hoje asneira, vou tentar ir amanhã ao gym, e até fazer uma aula, o que me parece justo!

O outro lado positivo é que acabo por ter que mostrar resultados semanalmente, então é uma motivação extra para cumprir os objectivos.

O lado negativo da coisa é que é preciso pagar esse serviço…
É a vida… desde que ajude, sou feliz…

E vocês? Também vão começar a dieta segunda-feira 😉 ?

Divirtam-se !!! ;)

começo da dieta

 

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Dieta com bolo em casa – DPP

the ladies black cat

dieta dieta Oi, oi Ladies and Gentlemen! Então… hoje conto vos um problema que se passou por aqui … Ontem fiz anos… Por isso comprei aqueles bolos da Royal com a Milka para fazer em casa, porque supostamente fazia um bolo pequenino. Pelo menos antigamente era pequeno, trazia uma forma de papel e dava para 6 porções, […]

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dieta

dieta

dieta

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Então… hoje conto vos um problema que se passou por aqui …

Ontem fiz anos…
Por isso comprei aqueles bolos da Royal com a Milka para fazer em casa, porque supostamente fazia um bolo pequenino.
Pelo menos antigamente era pequeno, trazia uma forma de papel e dava para 6 porções, pequenas, 4 porções normais..
Eu pensei “Bem.. faço anos, logo hoje tenho licença poética para comer sem ter que me preocupar, depois faço mais um bocado de cardio para compensar”.
Ou seja, tinha esperança que o bolo fosse todo comido no jantar de aniversário, porem como éramos e somos apenas duas pessoas em casa, isso não aconteceu.

Com isso, no dia 16 acordei e ainda tinha bolo em casa…

Como é que se pode fazer dieta com bolo em casa?
Não pode…é humanamente impossível!

Por isso eu tinha que resolver a situação de alguma maneira…
Sim.. poderia dar bolo a vizinha, porem nem sequer conheço os meus vizinhos… ia ser estranho bater a porta e oferecer bolo assim do nada…
Sim.. poderia ter deitado fora, mas é pecado e uma pena deitar fora uma coisa tão boa… não tive coragem para isso..

Só me restava uma solução…

Acordei o home as 8:20 da manhã e disse:”Mo! Vai comer o bolo!”.
E ele ia.. comer uma fatia.. porem não era isso que eu queria… ele tinha que comer o bolo todo para eu não comer…

Felizmente ele não era muito grande.
E o meu home lá conseguiu comer tudo.. com um bocado de custo coitado.

Abençoado!

Mesmo assim o meu aniversário deu me cabo da dieta… e aumentou a minha gula que eu estava a tentar controlar nas ultimas duas semanas.
A ver se durante a semana consigo compensar os excessos do dia…
E ainda bem que não tenho mais aniversários brevemente!

E vocês? Também sofrem com aniversários?

Divirtam-se !!! ;)

Conflito

 

 

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Namorado da Gorda -DPP

the ladies black cat

namorado namorado Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já á algum tempo que não faço posts de DPP, andei um bocado em baixo, mas agora estou a ir ao sitio.. Mas hoje trago-vos um tema que já pensava em falar á algum tempo, porem, é tão complicado que fica difícil de escrever… Então.. hoje venho falar […]

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namorado

namorado

namorado

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Já á algum tempo que não faço posts de DPP, andei um bocado em baixo, mas agora estou a ir ao sitio..
Mas hoje trago-vos um tema que já pensava em falar á algum tempo, porem, é tão complicado que fica difícil de escrever…

Então.. hoje venho falar de namorados… mais especificamente do meu, que é o que me interessa obviamente.

Eu já fui mais magra, no tempo da secundária tinha os meus 58Kg, no meu meio metro de altura, até nem ficavam mal… quem me dera a mim voltar a esse peso..
Agora olho e penso, “até era jeitosa”, mas na altura achava me gorda e por tal não achava que iria arranjar namorado até entrar nas medidas correctas.

Depois entrei para a universidade, e como já não tinha a obstinada da minha mãe em cima de mim, comi como uma vaca e engordei como um porco.
Ao fim e ao cabo a força que eu tinha para ir ao ginásio durante a secundária era a força dela.. logo ficando longe… não queria saber de mais nada além de comer, que era algo que me dava prazer.
Como não tinha auto-estima e como depois de anos de esforço continuava a sentir-me a parte resolvi desistir…

Foi então que conheci um moço, tornou se o meu melhor amigo, e o sentimento evoluiu para algo mais… sendo que eu nunca pensei que ele sentisse o mesmo, já que eu estava num nível de gordura tal, que seria impossível alguém gostar de mim…

Enganei me.

Começamos a namorar, mas não foi só o amor entre os dois que cresceu, mas também o meu amor próprio.
Comecei a perceber que afinal eu não precisava estar nos padrões para ter valor, para me sentir bonita, e para ser sexy.

Tudo isso graças a ele.

Ele nunca me pressionou para emagrecer, para ele estou bem, desde que tenha saúde, por ele esta tudo bem.. ao fim e ao cabo, eu sou mais que carne.. tenho outras qualidades e defeitos que são superiores a isso.

A minha mãe bem queria que ele reclamasse, ou que puxasse por mim para ser mais fitness.
Para ver se isso me dava animo para eu ser uma pessoa obstinada como ela, e assim ter uma vida fitness como ela.

Eu por um lado também gostava de o ser.
Mas eu não me posso agarrar a força dos outros para conseguir os meus objectivos.
Isso tem que sair de mim, e para isso preciso de ter pessoas ao meu lado que me aceitem e que gostem de mim pelo que sou, que me façam gostar de mim, e que não me queiram mudar para entrar nos padrões.

Sou lhe grata por isso 😉

Por isso não poderia ter arranjado namorado melhor 😉
Óptima companhia para todos os momentos, desde comer pizza do continente com redbull a sexta a noite, até ir comigo para as aulas do gym só para eu não ir sozinha 😉

E vocês?
Também tem alguém assim na vossa vida?

Divirtam-se !!! ;)

namorado

 

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Ginásio, como escolher? -DPP

ginásio ginásio Oi, oi Ladies and Gentlemen! Os DPP’s tem andado parados, até porque eu abrandei um bocado o ritmo.. ando meia sem vontade.. mas estou a ver se volto a boa velha rotina.. Seja como for hoje resolvi trazer um post com algumas dicas para escolherem o ginásio perfeito! O ginásio faz muita diferença […]

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ginásio

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ginásio

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Os DPP’s tem andado parados, até porque eu abrandei um bocado o ritmo.. ando meia sem vontade.. mas estou a ver se volto a boa velha rotina..
Seja como for hoje resolvi trazer um post com algumas dicas para escolherem o ginásio perfeito!

O ginásio faz muita diferença no treino.. se não nos sentirmos a vontade nele acabamos por não ter muita vontade de ir treinar!
Eu sou uma moça com muita experiência em ginásios, já andei por muitos desde os meus 14 anos (Cristo já se passaram 10 anos desde que eu comecei a luta contra o peso…).
Então.. primeiro, é preciso definir objectivos!

Se preferes aulas, treino funcional, ou treino com maquinas.
No caso de preferires aulas, tens que ver que aulas queres, existem ginásios com apenas aulas, algumas delas aceitam só mulheres ou só homens, e isso é bom para pessoas com vergonha.
Caso queiras treino funcional mais vale escolher um PT, ou ginásios com “reservas” onde tem treinos de meia hora que fazem maravilhas.
Depois tem os ginásios normais, com maquinas.
Esses ginásios normalmente tem aulas e PT’s, por isso caso ainda não saibam o que querem esse tipo de ginásios são a melhor opção.

Também é bom escolheres um ginásio com boas referencias, caso tenham amigos fitness troquem opiniões, podem ir com eles e é um incentivo a mais, mas podem sempre ir ao facebook ver os comentários de cada gym.
Além disso é bom que o ginásio fique num caminho em que vocês passem muitas vezes, como o caminho de casa para o trabalho ou escola, pois assim não temos desculpas para faltar.

Por fim, uma coisa obvia, que se vê apenas se pedirem para visitar o espaço.. as condições tem que ser boas, ginásios antigos ou sujos tiram a motivação, para não falar dos funcionários do ginásio, é sempre bom se dizem pelo menos bom dia e adeus.. a simpatia é importante.

Espero que estas dicas vos ajudem a encontrar o local perfeito para serem fitnesses!

Divirtam-se !!! ;)

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