Desabafos | Desafio Perda de Peso | Fitness

Emagrecer – Um novo ano, o mesmo objectivo

O ano começa com o mesmo objectivo, emagrecer, mas desta vez com uma nova estratégia! Oi, oi Ladies and Gentlemen! O ano começou, e claro que na lista de objectivos esta novamente “emagrecer“. Todos os anos venho com a mesma conversa não é mesmo? Meto a agenda que tenho que ir ao ginásio pelo menos […]

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O ano começa com o mesmo objectivo, emagrecer, mas desta vez com uma nova estratégia!

emagrecer
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
O ano começou, e claro que na lista de objectivos esta novamente “emagrecer“.
Todos os anos venho com a mesma conversa não é mesmo?

Meto a agenda que tenho que ir ao ginásio pelo menos 3 vezes por semana, e nos outros dias tenho que fazer alguma actividade fisica!

Até aos meus belos 24 anos a coisa até funcionava!
Em duas ou três semanas com exercicio fisico, sobretudo exercicos funcionais, conseguia emagrecer uns 3 quilinhos sem problemas e sem tirar a boca.
Claro que apartir de determinado ponto o meu peso não descia mais, parava por volta dos 64/65kg.. mas era um peso que não me deixava triste.

emagrecer

Mas apartir do meu aniversário de 25 anos o meu organismo e matabolismo mudaram! Parece bruxedo!

Hoje em dia posso passar o dia no ginásio que o peso mal muda ;(, e qualquer coisa que eu coma engorda-me quase automáticamente.
Por isso acabei por ter um aumento de peso que me deixou bem incomudada!
Ora que agora tenho que aceitar aquela boa e velha metrica que toda a gente diz:

“Para emagrecer é preciso ter 70% de cuidados com a alimentação e 30% de actividade fisica”

Este povo chega a umas formulas matemáticas do demónio!
Eu acredito muito nesta equação, mas tenho um pequeno problema…
A minha relação com a comida não é a mais saudável do mundo…
Tenho a tendência a associar a comida com emoções.. por exemplo, caso eu esteja triste ou nervosa como muiiiiitttoo!

Além de que volta e meia também tenho complução alimentar!

Já tentei resolver esses problemas sozinha mas obviamente que não correu muito bem.. por isso que o meu peso anda num efeito sanfona infinito.

emagrecer
Mais do que emagrecimento e o peso em si.. o meu problema é realmente a minha saude!
Existe um desgaste emocional que a variação do peso trás a cabeça de uma pessoa. A auto-estima fica muito fragilizada pois estamos sempre a pensar “Porque não consigo emagrecer como toda a gente?” e o sentimento de fracasso instala-se de forma quaser permanente.
Obviamente que o corpo também se ressente! Com os quilos a mais novas dores vão surgindo, sobretudo articulações e tendões.
Não é normal para uma pessoa de 25 anos ter dores desse género!
Subir escadas e longas caminhadas deveria ser uma tarefa fácil não é mesmo? Bem.. se tivermos com peso a mais, a tarefa fica dificil!

E como eu vou mudar esse cenário? – Perguntam me vocês?

Já que sozinha sei que não consigo, vou pedir uma ajudinha extra!
Vou ter auxilio de uma nutricionista que além de me passar uma “dieta” irá também ajudar me numa reeducação alimentar e a ter uma relação mais saudável com os alimentos.
Vou sim fechar a boca, mas sem dietas loucas de ficar sem comer! Nada de loucuras!
E vocês? Também tem o mesmo objectivo que eu?

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

Desabafos | Fitness

Fitness Week – Workout everyday!

Não parecia possível.. mas esta semana eu treinei todos os santos dias! Uma Fitness Week! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já há muito tempo que eu não vos trago notícias sobre a minha vida fitness… A verdade é que não anda.. ou anda para trás.. Engordei um cadito.. Sabem como é… comer é bom… Além […]

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Não parecia possível.. mas esta semana eu treinei todos os santos dias! Uma Fitness Week!

fitness week
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Já há muito tempo que eu não vos trago notícias sobre a minha vida fitness…

A verdade é que não anda.. ou anda para trás..
Engordei um cadito..
Sabem como é… comer é bom…
Além de que passei pelo menos 2 semanas sem treinar porque fiquei manca.
fitness week

Mas resolvi ganhar vergonha na cara e voltei a carga.
Comecei no Domingo, treinei com o meu PT além de me ter pesado e medido.

Ele acabou por lançar me um desafio… perder pelo menos 3Kg até ao final do mês..

Não satisfeita com esse desafio resolvi aumentar o objectivo.
Sou uma pessoa muito competitiva comigo mesma.

Por isso o objectivo subiu para 5Kg…

fitness week

Assim sendo durante o resto da semana tenho trabalhado para chegar a esse objectivo.
Dei uma volta a minha alimentação.
Não comi um único doce!
Que orgulho de mim mesma!

Tenho conseguido consumir menos de 1000 calorias por dia, sempre com muita protaina á mistura e poucos hidratos.

E por incrível que pareça consegui treinar todos os dias, queimando sempre mais de 400 calorias em cada um.
Parece pouco mas acreditem.. dá trabalho!
Obviamente que em cada dia trabalhava músculos diferentes para não fazer uma sobrecarga e assim lesiona-los!
Além de adicionar bastantes exercícios de cardio para derreter os bacons.

fitness week

O mais importante é que me superei psicológicamente..
Nunca pensei que conseguisse!

Imaginava sempre que não iria ter tempo, que não conseguiria organizar a minha vida pessoal, com vida profissional, com o blog e a vida fitness.
Mas na realidade este semana foi muito produtiva!
Consegui postar todos os dias, ter a casa impecável e ainda cuidar bem de mim!
Até creme anti-celulite tenho posto duas vezes ao dia!

fitness week

Agora só tinho que repetir esta fitness week pelo resto do mês!
Até ao momento perdi 1,200Kg numa semana.

Será que vou chegar ao meu objectivo?
Desejem me sorte!

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

 

Casa

Bebé a caminho – 5 Coisas importantes a se comprar!

No meio de tanta coisa no enxoval existem coisas que ficam esquecidas quando o bebé esta a caminho… Oi, oi Ladies and Gentlemen! Calma! Não estou grávida! Nem tão pouco estou a pensar ser..  😉 Mas vou ser titia! As pessoas que me conhecem sabem que eu nunca tive aquele desejo que muitas mulheres teem […]

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No meio de tanta coisa no enxoval existem coisas que ficam esquecidas quando o bebé esta a caminho…

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Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Calma!
Não estou grávida!
Nem tão pouco estou a pensar ser..  😉
Mas vou ser titia!

As pessoas que me conhecem sabem que eu nunca tive aquele desejo que muitas mulheres teem de ser mãe..
Isso pode mudar com a vida, mas de momento ser mãe não faz parte dos meus sonhos.

Porem eu sempre quis ser tia!
O meu irmão lá me deu o gosto (estava a demorar) e anda agora a montar o enxoval da criança…

Obviamente que e já comecei a percorrer as Mammy bloggeres deste webmundo e  ando a fazer várias pesquisas!
(Tenho visto muito o canal Meu bebé no youtube,  conhecem?)

No meio destas pesquisas tenho visto que existem objectos muito recomendados mas que normalmente ninguem se lembra deles…

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1-Cadeira de Amamentação

Normalmente pensamos que a amamentação pode ser feita em qualquer lugar… no sofá, na cama, onde calhar…
Mas a amamentação é um momento muito importante entre mãe e filho.
Deve exister um ambiente aconchegante e calmo, além de que é necessário encontar uma posição confortável para amamentar.
Temos que convir também que a mãe vai andar muito cansada sobretudo nos primeiros meses na adaptação.
Por isso ter uma cadeira de amamentação onde a mãe se sente confortável e relaxa ao mesmo tempo que amamenta pode ser uma mais valia.

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2- Almofada de Amamentação

Talvez ainda mais importante que a cadeira seria a almofada de amamentação!
O  bébé vai ganhando peso com o passar dos dias e vai ficando mais difícil de segurar a criança na posição mais correcta.
Além de que muitas mães acabam por adormecer durante a amamentação de tão cansadas que estão.
A almofada de amamentação além de ajudar na posição correcta de amamentação e conforto, ajuda a prevenir acidentes ou desastres como deixar cair o bebé.

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3- Ofurôs

Por vezes os bebés ficam irriquietos e não sabemos o motivo para o choro..
Muitos pais recomendam o uso do Ofurô, que nada mais é que um balde com o fundo redondo onde se coloca água morna.
Coloca-se lá o bebé e ele vai se sentir mais relaxado!

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4- Saco de dormir

Uma das maiores preocupações dos pais de bébés é o perigo de morte súbita.
Dizem os médicos que para evitar qualquer cenário que leve a morte subita  devemos manter o berço sem nada!
Nade de almofadas, bichinhos mantas e afins!
Por isso para o bebé não ter frio coloca-se dentro de um saquinho de dormir!
Além de ser quentinho ajuda a proteger o bébé de qualque eventualidade.

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5- Aplicativos de telemóvel

O meu irmão gozou me muito quando lhe mandei links de aplicativos para bébés!
Reza a lenda que estes aplicativos tem sons tranquilizantes para bebés, por exemplo o som que eles ouvem no útero..
Por isso dão jeito para acalmar os bébés naqueles dias difíceis.

E vocês?
O que acham essêncial para qualquer bebé mas é sempre esquecido?

Divirtam-se !!! ;)

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Fitness | Truques e Dicas

Verduras, legumes – Aprende a gostar!

Eu odiava verduras, vegetais, legumes e outras cenas verdes.. mas consegui aprender a gostar! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vocês sabem eu bem tento emagrecer… Sim, esta complicado mas pelo menos já não ando a engordar, o que já é positivo… Uma das coisas que mais me prejudicava na minha “dieta” era não gostar […]

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Eu odiava verduras, vegetais, legumes e outras cenas verdes.. mas consegui aprender a gostar!

verduras

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Como vocês sabem eu bem tento emagrecer…
Sim, esta complicado mas pelo menos já não ando a engordar, o que já é positivo…

Uma das coisas que mais me prejudicava na minha “dieta” era não gostar de legumes ou verduras.
Apenas comia carne ou peixe com salada.

Isso fazia com que eu sentisse sempre fome e a minha gula andasse ao rubro, já que a alface não enche propriamente a barriga a ninguem.

Por isso eu percebi que tinha que aprender a gostar de verduras e legumes, que são ricos em vitaminas e fibras, ajudando o organismo a ficar saciado por mais tempo.

Mas a grande questão era… “Como aprendo a gostar aquilo que sempre odiei?”
E é agora que vem a parte boa deste post!
Venho vos contar quais foram os 5 “produtos” que me ajudaram a aprender a gostar de legumes!

1- Croquetes de legumes

Quando comprei fiquei desconfiada.. bolinhas de legumes, cheias de espinafres..
Mas lá meti no forno, cheirei aquilo.. não era mau de todo.
Depois da primeira trinca fiquei apaixonada!
Prefiro estes croquetes aos normais.. e com eles perdi o meu preconseito em experimentar outras coisas com legumes!

2- Mistura Chinesa do Pingo Doce

Eu sempre amei comida chinesa.
Adoro rebentos de soja, por isso fiquei tentada em experimentar as misturas congeladas.
Tinham um ponto bastante positivo, são super práticas, basta tirar do pacote, já esta tudo cortadinho e lavadinho…
O sabor até é bem bom.. não sabe a legumes congelados e com soja fica top!

3- Les Galettes de Legumes

Pequenas rodelinhas de legumes super práticas de fazer, com poucas calorias, e muito saborosas!
A única parte negativa é que tem natas, o que não é a coisa mais saudável do mundo.

4- Espinafres congelados PescaNova

Os croquetes de vegetais do Pingo Doce mostraram me que espinafres poderiam ser bons…
Mas sempre os achei verdes demais para mim…
Ganhei coragem e comprei estes espinafres.. na minha cabeça ia odiar mas quando provei fiquei burra!
Até é bom! Obvio que não sabe a pizza.. porem como sem qualquer problema, sobretudo com um bom bife!

5- Douradinhos de vegetais ou espinafres da Iglo

A opção mais fácil de comer legumes.. não é a mais saudável, mas é saborosa..
São douradinhos normais, mas com mistura de vegetais ou espinafres .. nem damos por ela do que estamos a comer!

Como já disse anteriormente, estes alguns destes “alimentos” não são as coisas mais saudaveis do mundo, porque contem hidratos de caborto e gordura.. mas ajudaram me a abrir a mente!
Os legumes deixaram de ser um taboo e agora não me importo de experimentar.

E vocês? Conhecem algum outro truque para aprender a gostar de legumes?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair

 

Desabafos | Fitness

Natur House e História das Dietas

Nem todas as dietas correm bem… mas a Natur House foi mesmo um fracasso. Oi, Oi Ladies and Gentlemen! Hoje venho vos falar um bocadinho sobre dietas! Eu sou a rainha das dietas… já experimentei todas mas nenhuma realmente funcionou … Como sabem eu em Setembro do ano passado estava com 74Kg, que não foi […]

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Nem todas as dietas correm bem… mas a Natur House foi mesmo um fracasso.

natur house

Oi, Oi Ladies and Gentlemen!
Hoje venho vos falar um bocadinho sobre dietas!
Eu sou a rainha das dietas… já experimentei todas mas nenhuma realmente funcionou …

Como sabem eu em Setembro do ano passado estava com 74Kg, que não foi o meu peso máximo… Já cheguei até aos 84Kg na altura em que estava na universidade e entretanto consegui baixar para os 70KG.
Mas quando vim para o Porto comecei a ganhar peso novamente.
Não podemos dizer que 74Kg seja pouco para uma pessoa de metro e meio, muito pelo contrário… Então eu resolvi fazer me a vida e emagrecer…

Comecei uma dieta muito rigorosa, onde praticamente não comia, e fazia muito ginásio, cerca de 4 a 5 dias por semana.

Na altura isso resultou.. emagreci 10Kg em menos de meio ano, porem cheguei a um ponto que não aguentava mais essa vida.

Chutei o balde e deixei me disso..

Conclusão: Engordei 2Kg.

Claro que fiquei preocupada.. porque não queria voltar ao 70Kg de novo… mas queria agora fazer algo mais estruturado, que eu conseguisse manter ao longo da vida..

Procurei uma nutricionista então…
O Solinca supostamente sem serviço de nutrição free para os seus sócios…
Balelas!
Elas dão duas dicas básicas.. se quisermos um planos completo.. temos que pagar.. e não é barato!
Então eu desisti do  nutri do Solinca e procurei outro…
Mas são muito caros!

O mais barato que vi foi a Natur House, onde não se paga a consulta, apenas os produtos.
Claro que só temos direito ao plano se pagarmos os produtos… não somos obrigados a levar todos os produtos, mas alguns temos que levar…
No inicio a menina disse me que a primeira consulta era a mais cara, por volta de 3o euros…

De facto foi… porem as restantes eram por volta de 27 ou 25 euros… a diferença não era muita..

No final de cada mês eu gastava cerca de 120 euros, e eu ainda andei lá 2 meses…

 

Porem… apesar do muito dinheiro gasto, os resultados não foram os melhores.. engordei mais 2Kg.

Ou seja, comigo não funcionou!
Agora escolhi um novo caminho… que irei contar em breve!
Caso queiram que eu falei um bocado sobre cada um dos produtos que experimentei posso fazer todo um post sobre isso!

E vocês? Já experimentaram Natur House?

Divirtam-se !!! ;)

natur house

 

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DPP- Sementes e Chia

Oi, oi Ladies and Gentlemen! Mais um DPP.. e hoje venho falar de sementes… É… Hoje em dia a moda é andar mantido com comida de passarinho… Toda a gente mete sementes na comida…e cada semente tem uma função… Tem a chia, que é mais ou menos como o “Deus” das sementes, é uma enorme […]

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sementes

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Mais um DPP.. e hoje venho falar de sementes…
É…
Hoje em dia a moda é andar mantido com comida de passarinho…

Toda a gente mete sementes na comida…e cada semente tem uma função…
Tem a chia, que é mais ou menos como o “Deus” das sementes, é uma enorme fonte de cálcio,  controla a fome, porque incha e dá a sensação de  “estômago cheio” controla a glicemia e baixa o colesterol…

Só vantagens né?
E é super fácil de adicionar a alimentação!
Pode ser adicionado em todo o tipo de comidas, sopas, batidos, gelatinas, saladas .. enfim.. basta por!
Além de que podemos encontrar também já em produtos fitness! Como em bolachas e barritas!

Quanto a sabor… não aquece nem arrefece!
Não muda o sabor das coisas… apenas dá mais “crocancia” a coisa!

O único problema é que pode matar..
Mas isso são pormenores!
Pelo menos uma pessoa morre magra!

E vocês perguntam me:”Oh Sami.. morrer com chia? Como?”
Ora meus amores, da maneira mais parva e estúpida que uma pessoa possa imaginar, como diz a minha chefa…
Podemos morrer entaladas de chia…

Pois é!
Por exemplo… não podemos comer chia a colherada.. ela pode inchar na garganta e não conseguimos respirar!
Isso normalmente é um problema… e dá em morte…

Por outro lado pode inchar muito o estômago e causar uns problemas complicados…
E nem vou falar do intestino… acredito que vocês já imaginem o que eu quero dizer…

Por isso é preciso saber dosear!

Muito sinceramente foi a única semente que experimentei… não morri ainda.. mas também não vi nada de especial nela… não me reduziu o apetite, talvez tenha posto pouco… não sei… (como é óbvio não quero arriscar… falecer não esta nos meus planos de 2016).
O único problema que tenho é que mete-se nos dentes… e isso é chato… porque eu normalmente como acompanhada e riu me muito… imaginem a cena.. rir-me com a boca cheia de chia nos dentes… não é bonito….

E vocês? Gostam costumam adicionar chia as vossas refeições?

Divirtam-se !!! ;)

sementes