Fitness | Truques e Dicas

Relógio Polar – Comprei, amei e já não treino sem!

Queres acrescentar um bocadinho de verdade a tua vida? Compra um relógio Polar! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Eu já andava a namorar os relógios Polar há muito tempo, mas eu haviam dois problemas que me atrasavam a compra.. O preço, claro, era um problema grande, pois este tipo de relógios não são nada baratos. […]

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Queres acrescentar um bocadinho de verdade a tua vida? Compra um relógio Polar!

relógio polar

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Eu já andava a namorar os relógios Polar há muito tempo, mas eu haviam dois problemas que me atrasavam a compra..
O preço, claro, era um problema grande, pois este tipo de relógios não são nada baratos.
O segundo problema era decidir qual era o modelo que eu queria.. ou pelo menos, que funcionasse melhor para mim.

Depois de muito pesquisar, fiquei entre os modelos FT4 e FT7.

Procurei no OLX e encontrei o FT4 por 25 euros já com portes,
Resolvi comprar!
Claro que o FT7 é um bocadinho melhor, mas pelo preço, e como eu nunca tinha tido nenhum equipamento deste género, achei que o FT4 seria suficiente para o início.
Os meus maiores objectivos eram controlar os batimentos, porque eu sou muito acelarada e não devo passar dos 200 batimentos por minuto, e claro, saber as calorias gastas.

relógio polar

Como já devem saber este equipamento é composto do relógio e uma banda, que prendemos debaixo do peito depois de humidifica-la para “sentir” os batimentos.
O relógio recebe os batimentos e consegue calcular as calorias gastas nas actividades fisicas, tendo em conta idade, género, altura e peso.

Tenho usado sempre nos meus treinos… e acreditem em mim.. este relógio joga a verdade na cara das pessoas.

Uma pessoa treina puxado e pensa que queimou mais de 1000 calorias.
Usando este relógio descobrimos que na verdade só queimamos 600 ou 700 calorias na loucura!
Um treino “normal” queima 450 calorias…

relógio polar

Assim não compensa!
Um iogurte tem 50 calorias na loucura, um chocolate tem 500 calorias!!!
Uma saquinha de mini madalenas que comemos numa tarde a ver um filme tem 1500 calorias!

Agora eu penso duas vezes antes de comer qualquer coisa… fico a pensar se as calorias valem a pena.
Porque para derrete-las é complicado e sofrido.

Mas acho que este relógio polar é uma optima compra!
Ajuda a aumentar o animo para treinar porque metemos um objectivo na cabeça de gastar por exemplo no minimo 500 calorias.. e só saimos de lá quando o relóginho disser!

E vocês? Já usaram um relógio deste género?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

Desabafos | Fitness

Gym – O bonito e moderno vs O simpatico e fofinho

Não é fáci escolher um gym…  sobretudo quando temos boas opções! Oi, oi Ladies and Gentlemen! O mundo fitness é muito complicado… em tudo. Até escolher um bom ginásio para treinar é difícil… Já vos dei algumas dicas de como escolher um bom ginásio e eu própria as aplico na minha vida.. Pois que abriu […]

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Não é fáci escolher um gym…  sobretudo quando temos boas opções!

gym

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

O mundo fitness é muito complicado… em tudo.
Até escolher um bom ginásio para treinar é difícil…

Já vos dei algumas dicas de como escolher um bom ginásio e eu própria as aplico na minha vida..
Pois que abriu um novo gym perto da minha casa e isso fez com que eu tivesse 2 ginásios que preenchiam todos os requisitos da minha lista.

É sempre complicado quando temos muitas opções de escolha.

Já estava escrita num deles, e resolvi fazer uns treinos no novo para ver se valia a pena trocar.

Ambos tinham o mesmo preço, são ambos perto de casa, não são grandes cadeias…

O novo tinha uma vantagem óbvia.. é novo!
Tudo nele é novinho, máquinas, balneários, equipamentos…
Também tem um espaço bem grande, tem uma sala só para treino funcional com muita variadade de equipamentos, vários TRX que podemos usar em qualquer hora desde que não haja nenhuma aula a decorer no espaço.
Também tinha a vantagem de ter muitas aulas de crossfit!
(Eu não gostei de crossfit, mas tenho que admitir que é uma vantagem ter essa aula no gym…)

Porem eu decidi não mudar de gym apesar das vantagens..

Porque? – Perguntam me vocês.

Não entrei no feeling lá..
Até correr na passadeira me custou, treinei lá sem animo..

Apesar de ser super moderno e bonito não chamou por mim..

O ginásio em que eu já estava escrita é mais velhinho, mais pequenino, não tem tanto equipamentos mas o ambiente é super bom, os PT’s são super simpáticos,  e eu sinto me bem lá.
Tenho vontade de treinar, não me preocupo com aparencias nem outras tretas, e tem muita luz natural o que me anima também..

Devo admitir que fiquei uma semana quase em depressão..
Porque tudo me dizia que eu devia mudar de gym, só se viam vantagens na troca.. mas eu não queria e não sabia como argumentar em defesa do meu simples gym velhinho e aconchegante.

Mas tenho a certeza que fiz a opção certa!
E vocês? Já encontraram o vosso gym perfeito?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

 

Desabafos | destaques | Fitness

Crossfit – Experimentei e não gostei!

Agora é modinha! Crossfit é o amor de muita gente, mas não é o meu com certeza! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já ouviram falar em Crossfit? Basicamente é uma “aula” com exercícios funcionais que variam ao longo do tempo e assim criam um treino de alta intensidade. Nesse treino trabalha se não só o […]

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Agora é modinha! Crossfit é o amor de muita gente, mas não é o meu com certeza!

crossfit

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Já ouviram falar em Crossfit?
Basicamente é uma “aula” com exercícios funcionais que variam ao longo do tempo e assim criam um treino de alta intensidade.
Nesse treino trabalha se não só o cardio como também a força muscular, equilíbrio e até flexiblidade!
Apesar do treino ser de alta intensidade normalmente só usamos o peso do nosso corpo para o realizar.
Por isso de uma forma geral aprendemos exercícios nessas aulas que depois podemos fazer em casa, ou sozinhos no ginásio.

Eu estava muito curiosa com esta aula, porque eu adoro treino funcional!

Actualmente o meu treino é praticamente 60% funcional e 40% cardio.. pensei eu que Crossfit seria “de buenas” para mim..

Pois lá fui eu toda pimpona… até treinei antes da aula!
Vejam bem a minha confiança.. afinal a aula era apenas de 30 minutos.

Nos primeiros 10 minutos eu estava bem.. correr, agachar, flexões, agachar de novo, correr.. sempre sem parar.
Nos segundos 10 minutos veio a parte do circuito de exercícios, ou seja, haviam 5 postos, com 5 exercícios diferentes, e tinhamos que fazer o exercício por 20 segundos na maior intensidade possível.
Depois tinhamos 10 segundos para mudar de posto e descansar.
Foi mais puxadinho mas mesmo assim eu estava a gostar.
O pior foram os últimos 10 minutos..
Dividiram a “turma” em 2 grupos que tinham que competir um contra o outro…
Eu detesto competição.
Lá voltei eu aos tempos do segundo ciclo onde eu fazia sempre com que a minha equipa perdesse nas competições da turma.

Só por isso eu odiei!
Nunca mais lá meto os pés!
Se és uma pessoa competitiva, ou sem traumas eu recomendo..
Em 30 minutos perdi 700 calorias, ou seja, vale muito a pena!

E vocês? Ficam curiosas em experimentar?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

Desabafos | Fitness

Guerra entre o “Aceita te” e o “Cuida de ti”

As pessoas gostam de complicar o que é fácil… por isso começaram a guerra entre o “Aceita te” e o “Cuida de ti” que não vai levar a lugar algum. Oi, oi Ladies and Gentlemen! Não sei se já repararam mas o culto ao corpo perfeito nunca esteve tão em alta com agora.. Vemos bloggers […]

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As pessoas gostam de complicar o que é fácil… por isso começaram a guerra entre o “Aceita te” e o “Cuida de ti” que não vai levar a lugar algum.

guerra
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Não sei se já repararam mas o culto ao corpo perfeito nunca esteve tão em alta com agora..
Vemos bloggers fitness em todo o lado, apresentadoras de tv, atrizes e cantoras são maioritariamente magras e bem feitinhas..
Nem as gravidas se safam agora!!!
Com uma barriga enorme, quase a parir, ainda mostram o six pack!

Eu não acho isso muito negativo, desde que não saia da zona do saudável e do racional…

Obviamente eu pertenço ao grupo oposto… não tenho o peso perfeito não tenho uma vida estupidamente fitness e volta e meia deparo-me com uma guerra de filosofias “para gordas”.

Por um lado existem pessoas que dizem:
“Ai és gorda? Sem problema, tens que te aceitar, veres em ti as coisas boas e realça-las! Não precisas de seguir o padrão da sociedade! Es linda tal como és, aceita te!”

No outro lado temos outras pessoas que dizem:
“Ai és gorda? Sem problema, a gordura não é inerente a ti! Es mais do que isso! Podes ter uma vida saudável, comer melhor, parares de ser sedentária e emagrecer! Deves cuidar de ti! ”

Ora que se uma gorda tenta ter cuidados de alimentação afins ouve criticas porque “não esta a ser genuína e não se ama da forma que é”, se uma gorda vive a vida sem se preocupar com o peso é criticada porque “não esta a cuidar de si própria, esta a niglengear-se”..

Assim fica complicado!
Depois as pessoas ficam deprimidas e sem saber para que lado se virarem!
Obviamente que esse não é o meu caso… aprendi com a vida que a opinião de quem não me conhece não me pode afectar (mentira.. afecta me, a minha sorte é que tenho um bom suporte ao meu lado).
Mas vejo que muitas meninas com pouca autostima ficam perdidas e são as verdadeira vitimas desta guerra de filosofias!

Muito sinceramente isto para mim é simples:

Ama-te!
Podes emagrecer 20kg.. se não te amares vais estar sempre infeliz contigo mesma!
Gorda ou magra tens que conseguir ver coisas em ti que são bonitas e que queres destacar.
Ao mesmo tempo tens que ter senso critico e ver o que não gostas tanto em ti…
Dessa forma consegues “lidar melhor” com que não gostas e a tua auto estima irá aumentar…
(utilizar a makeup certa, ou uma roupeta que ajude)
Se consegues viver feliz apenas com isso.. óptimo!
Desde que tenhas uma vida saudável e tudo em ti esteja bem (saúde), não és obrigada a fazer dietas malucas, nem morrer num ginásio!
Vestir um 36 não é obrigatório!

Mas se queres mudar o teu corpo, corrigir o que não gostas, criares hábitos mais saudáveis e a actividade física é algo que gostas.. porque não o irás fazer?

Eu por exemplo aprendi a gostar de mim!
Adoro o meu grande rabo, tenho peito, bastantes curvas que eu gosto e modéstia a parte, até tenho uma carita laroca..
Mas eu não me sinto bem com mais de 70kg…
Sinto me muito redonda.. além de que custa me muito andar, subir escadas, ás vezes até falar custa!
Sou obrigada a ficar com 70kg para ser “genuína e autentica?”
NÃO!

Tento emagrecer, tento comer melhor, e tento superar sempre os meus limites!
Porque quero, porque posso!
Não quero emagrecer para ficar com 50kg… não quero perder as minhas curvas!
Assim sendo eu “aceito me” mas quero “cuidar de mim”!
As duas filosofias podem trabalhar juntas sem qualquer problema de coexistência.

Vamos deixar de ser pessoas extremas, ok?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

Desabafos | Fitness

Corrida até ao Dragão – um orgulho

Muita gente corre até ao Dragão há procura de orgulho mas não tem sucesso.. eu fiz uma corrida até lá e fiquei orgulhosa! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Saudades das minhas aventuras fitness? Eu não ando parada! Ultimamente o tempo tem andado melhor e eu pensei:”e se eu fosse correr na rua?” Porque temos que […]

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Muita gente corre até ao Dragão há procura de orgulho mas não tem sucesso.. eu fiz uma corrida até lá e fiquei orgulhosa!

corrida

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Saudades das minhas aventuras fitness?
Eu não ando parada!

Ultimamente o tempo tem andado melhor e eu pensei:”e se eu fosse correr na rua?”
Porque temos que admitir…
Uma pessoa que se define como “fitness” tem que fazer o “running” na rua, com o iphone preso no braço e os cabelos a balançar a beira rio ou beira mar…

Eu não tenho iphone, e o rio ou o mar ainda ficam um bocadito longe mas temos que começar a entrar neste mundo fitness por algum lado né?

Virei me para o me home e convidei-o para irmos correr.

E supreendentemente ele disse que sim!
Ele também já tinha saudades de se exercitar um bocadinho.. e o dia estava bem agradável… por isso deu lhe vontade de ir..

Obviamente que se ele não fosse eu também não iria, porque eu não vejo nada na rua, o que tornaria a corrida um acto de quase suicidio. Por isso tenho que levar o home como guia!

Fomos correr até ao estádio do Dragão…
Mal sai de casa e senti um arrependimento em ter tido esta ideia.
Porque o Dragão ainda é longe da minha casa, pensei que não ia conseguir correr até lá,  não queria dar parte fraca e desistir a frente do meu home.

Mas lá fui eu, atrás do meu home, a um bom ritmo.
Acho que nem ele acreditava muito que eu conseguisse chegar lá sem parar… estava sempre a olhar para trás, e a perguntar se eu estava bem.
Mesmo assim sempre que ele podia, aumentava o ritmo e até me desafiava para alguns sprints.

Quando me dei conta já estava a frente do estádio!
Ainda dei uma voltinha ao bicho 😉
Sempre a correr!

Só para vir para casa é que vim a passo, porque a subida é muito puxada.. mas de seguida continuei a correr!

Fiz quase 4Km, bem rapidinho!
Nunca pensei conseguir fazer uma corrida assim!
#orgulho

E vocês? Também correm?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair

 

 
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Fitness

Fitness Life -Acho que me vou arrepender

Vou dar um upgrade a minha “fitness life” mas acho que me vou arrepender.. Oi ,oi Ladies and Gentlemen! Janeio acabou… e eu, como muita gente, tinha na minha lista de metas e objectivos “emagrecer”. Só que o mês de Janeiro acabou, já se passou o Fevereiro e o Março mas o bacalhau do Natal […]

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Vou dar um upgrade a minha “fitness life” mas acho que me vou arrepender..

fitness life

Oi ,oi Ladies and Gentlemen!
Janeio acabou… e eu, como muita gente, tinha na minha lista de metas e objectivos “emagrecer”.
Só que o mês de Janeiro acabou, já se passou o Fevereiro e o Março mas o bacalhau do Natal ainda anda aqui nas minhas nalgas!
Tenho teinado, feito dieta, mas sem a regulariadade que gostario. Isso faz com que não consiga emagrecer…
Nem uma grama!!!

Foi assim que eu decidi cometer a maior loucura do ano.
Preciso de fazer alterações dramaticas para o meu corpo sentir o choque e começar a emagrecer novamente.

Falei com o meu Personal Trainer, e resolvi fazer um “Abril Intenso”!
Treino 3 vezes por semana prescritos por ele, ou seja, vou falecer.
E para complementa todos os domingos vou ter um treino extra hard com ele!
(Normalmente só tenho 2 vezes por mês..)

Conclusão?

No final do mês o meu home vai andar a vender a minha makeup para pagar o meu caixão!

Eu já comecei a treinar e notasse muita diferença dos treinos que fazia, para estes treinos que ele prescreveu.
Normalmente perdia 450 calorias num treino… agora perco 600 calorias..
E num treino normal de domingo com ele, chego a perder 1000 calorias!

Claro que a alimentação também anda cuidada!

Tudo por um bem maior!
O meu plano é chegar a baixo de 60kg até ao final do ano.
Eu sei que vai ser dificil, mas temos que ser duros!
Ainda temos mais alguns meses para comprir aquela lista de metas do ano novo… não podemos desistir!

Para me motivar criei um insta fit, onde irei publicar tudo o que faço, exercicios, comidas e afins!
Vou coloca-lo algures aqui no blog!

E vocês?
Também andam a lutar para mudar a vossa “fitness life”?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair