Desafio Perda de Peso | Fitness

Exercicios que adoro – Desafio Perda de Peso

Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Mais um post sobre fitness! Sim! Porque eu agora ando muito fitness! Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness… Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que […]

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Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos!

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Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Mais um post sobre fitness!
Sim! Porque eu agora ando muito fitness!

Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness…
Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que acompanha todas as pessoas com excesso de peso..
Existem exercicios que todas as pessoas com excesso de peso fazem, que são chato, desmotivadores, e vemos as moças fitness a fazer exercicios muito mais engraçados!

Hoje conto-vos qual é o meu top5 exercicios fisicos!

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1- Burpees angulado

Basicamente é como se fosse um bupee normal, mas as mãos estão num nivel superior aos pés, como uma escada por exemplo.
Temos que deitar, levantar, saltar e deitar de novo.
Eu devo admitir que não tenho muita coordenação, coisa que este exercicio requer.
Porem como não vamos directamente com o corpo ao chão, torna-se mais facil e mais dinámico;

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2- Agachamento

Este é o melhor exercicio para ganhar um rabo duro!
Basicamente é preciso agachar.. que por si só é complicado, mas eu gosto de adicionar um peso e tal…

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3- Abdominal com fitball

Eu tenho um quisto num sitio muito manhoso.. por isso não posso fazer qualquer tipo de abdominal…
O meu favorito é o que utiliza fitball.
Ponho os pés sobre a fitball e fico em posição de prancha.
De seguida tento puxar os joelhos para o peito contraindo o abdominal.

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4- Lunge

Mais um exercico para pernas, muito conhecido por todos, que ajuda não só a fortalecer coxas e gemeos, com também para trabalharmos o equilibrio!
(Não sei como explicar este, por isso, espero que a imagem seja suficientemente ilustrativa)

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5- Prancha rotativa

Este exercicio conheci recentemente, trabalha a lombar e obliquos.
Temos que ficar em posição de prancha mas em vez de ficarmos quietinhos, temos que rodar a anca alternadamente para a esquerda e para a direita, fazendo com que ela toque no chão em cada lado.

E vocês? Tem algum exercicio favorito?

Divirtam-se !!! ;)

delineador branco

 

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Aulas no gym -DPP

Porque o ginásio não é só maquinas… também tem aulas no gym! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Saudades do desafio perda de peso? Pois é.. não ando lá muito regulada… Mas agora a minha nova panca são aulas no ginásio! Durante anos apenas ia ao gym para fazer maquinas.. o problema é que isso é […]

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Porque o ginásio não é só maquinas… também tem aulas no gym!

aulas no gym

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Saudades do desafio perda de peso?
Pois é.. não ando lá muito regulada…

Mas agora a minha nova panca são aulas no ginásio!

Durante anos apenas ia ao gym para fazer maquinas.. o problema é que isso é um bocado chatinho e desmotivador…
Então como eu precisava de motivação comecei a fazer treino mais funcional e isso levou me a pensar em ir as aulas no gym!

O problema é que eu sempre tive vergonha de ir a aulas… não sou uma pessoa com muita coordenação, e como a minha condição física não é a melhor eu sabia que ir a aulas podia acabar com figuras tristes…

Porem eu decidi experimentar.. ao fim e ao cabo não pago mais e se alguma vergonha acontecer .. acontece!

aulas no gym

Hoje em dia existem muitas aulas diferentes..
Existem algumas que eu já descartei…
Tudo o que tem a ver com bicicletas eu não vou!
Sim.. são as melhores para perder peso, queimar calorias, aumenta a resistência e a capacidade cardio… mas mata-me!
Eu tenho um quisto no fundo das costas, por isso se eu me sento numa bike por 10 minutos tenho que ir ao hospital drenar o quisto…

Pilates, Abs e Localizada também me chamam a atenção mas não sei se iriam afectar o meu quisto do mesmo jeito… sei que seria bom para a postura, mas acho que de momento a minha maior demanda é mesmo queimar calorias.

aulas no gym

Então eu procurei aulas mais “mexidas”.
Claro que encontrei o belo do zumba.. mistura dança e exercícios aeróbicos!
Eu pareço uma vóvó de 95 anos a dançar… mas pode ser que apanhe algum jeito!
Na verdade aquilo parece divertido e realmente o povo mexe-se muito naquilo!

aulas no gym

Depois temos o body jump, que é basicamente uma aula baseada em saltinhos..
Saltar emagrece!
Saltar é bom… queima calorias e tonifica músculos…
Porem.. meter me em cima de um trampolim preocupa me…
Primeiro porque tenho medo de arrebentar o trampolim… depois tenho medo que ele saia do sitio conforme os saltos e por fim tenho medo de cair de lá!
Mas tenho muita vontade de experimentar!

aulas no gym

Eu tenho uma aula que eu sempre quis fazer… o belo do body combat!
Queima muitas calorias e ainda ensina algumas técnicas de combate… na pratica não se anda a pancada com ninguém, mas aprende-se coisas que podem ser usadas em caso de defesa pessoal.. e isso eu gosto!
Sempre quis aprender técnicas para me defender!

aulas no gym

Por fim o meu novo grande amor!
TRX.. exercícios em que usamos o peso do próprio corpo!
Já fiz essa aula e amei….
Não sei se já vos contei.. vou verificar e caso não tenha contado irei fazê-lo!

E vocês? Fazem aulas no gym?

Divirtam-se !!! ;)

aulas no gym

 

 

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Começo da Dieta -DPP

começo da dieta começo da dieta Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vocês podem ver, a dieta vai recomeçar.. alias, vai começar direito! Então.. o que é que se passou? Eu queria emagrecer e resolvi começar sozinha! O problema é que eu sou louca e radical, por isso cortei muito nas coisas, era muito restritiva, […]

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começo da dieta

começo da dieta

começo da dieta

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Como vocês podem ver, a dieta vai recomeçar.. alias, vai começar direito!

Então.. o que é que se passou?
Eu queria emagrecer e resolvi começar sozinha!

O problema é que eu sou louca e radical, por isso cortei muito nas coisas, era muito restritiva, e então chegou uma altura em que cansei!
Aliás, eu tinha, e tenho muita compulsão, ou seja ataques loucos de desejo de comer, um dia explicarei isso melhor, e isso fazia com que num dia eu comesse tanta porcaria que arruinava o meu esforço alimentar e físico de uma semana inteira.

Então durante um tempo eu parei a dieta restritiva que estava a fazer e comi como um porco, porem não me estava a sentir bem…

Assim sendo, procurei ajuda especializada e agora estou a ser aconselhada por uma nutricionista.

Segunda-feira, dia mundial do inicio da dieta, vou começar o plano e depois, semanalmente vou a nutri mostrar resultados e melhorar o meu plano as minhas necessidades.

Isso é bom por 2 lados.
O primeiro, claro, é desenvolvido um plano alimentar adequado as minhas necessidades por alguém que sabe e percebe a área.
É sim um plano restritivo, porem não tão restritivo quanto eu estava a fazer e tem 1 refeição do lixo (atenção que não é 1 dia, mas sim um “momento”) em que não preciso ter culpa!
Claro que a nutri aconselhou a compensar esse momento, por exemplo, se como hoje asneira, vou tentar ir amanhã ao gym, e até fazer uma aula, o que me parece justo!

O outro lado positivo é que acabo por ter que mostrar resultados semanalmente, então é uma motivação extra para cumprir os objectivos.

O lado negativo da coisa é que é preciso pagar esse serviço…
É a vida… desde que ajude, sou feliz…

E vocês? Também vão começar a dieta segunda-feira 😉 ?

Divirtam-se !!! ;)

começo da dieta

 

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Dieta da carteira – DPP

dieta da carteira dieta da carteira Oi, oi Ladies and Gentlemen! Depois de uma fase mais complicada, voltei a dieta e as actividades físicas. Foi algo custoso, já que depois de um período de abstinente voltei a meter me no mundo dos doces e gorduras, o que só me fez lembrar como é bom tudo […]

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dieta da carteira

dieta da carteira

dieta da carteira

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Depois de uma fase mais complicada, voltei a dieta e as actividades físicas.
Foi algo custoso, já que depois de um período de abstinente voltei a meter me no mundo dos doces e gorduras, o que só me fez lembrar como é bom tudo aquilo que faz mal.
Depois voltam se a criar os maus hábitos e as más necessidades…
Estava tão habituada a comer chocolate diariamente  que fica complicado não continuar com esse ritual (comer chocolate = comer uma pasta inteira por dia – milka).

Porem eu vi os quilos a aparecer novamente e eu em Julho tenho um casamento..
Felizmente não o  meu, se assim fosse já não cabia no vestido de noiva…

Por isso comecei a dieta.. fui ao Continente e só comprei coisas verdes e saudáveis.

Nossa!
Isso de ser fitness obriga-nos a gastar uma boa parte do salário!
É uma dieta da carteira já que ela é quem fica mais magra!

Claro que o problema não são os legumes e frutas.. o problema é a batata doce, a beringela, o abacate, que compramos porque é fitness porem não sabemos fazer nada com eles…
Gastamos dinheiro  também nos “novos produtos saudáveis”, desde especiarias que aumentam o metabolismo, gengibre, canela, chá verde, até produtos sem gluten e lactose!
Agora até a mousse de chocolate é sem glutten!
Depois temos que comprar também muitas sementes!
Desde chia a linhaça, complementar com umas bagas de goji, temos que comprar várias para misturar  porque estão cheias de fibra.. e como disse antes, fibra é óptima porque ajuda a gordura a sair “pela porta dos fundos”.

Depois a parte das proteínas.. temos que comprar carne branca, o belo do franguinho e peixe, que são bem mais caros que o nosso amigo porco que é bem mais em conta..
O atum que era em óleo agora tem que ser em azeite ou água..
E tudo isso custa dinheiro…

Mas pronto… é tudo por um bem maior…

E vocês? Também gastam dinheiro em dietas?

Divirtam-se !!! ;)

dieta da carteira