Desafio Perda de Peso | Fitness

Emagrecimento Feliz! -Desafio Perda de Peso

Afinal o emagrecimento feliz existe! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já há muito tempo que não vos trazia um update do estado do meu desafio perda de peso.. Pois.. Foi mesmo por falta de tempo! Vieram as férias e afins… Na realidade as coisas até estão a correr bem! Finalmente consegui recuperar o peso que […]

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Afinal o emagrecimento feliz existe!

emagrecimento

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Já há muito tempo que não vos trazia um update do estado do meu desafio perda de peso..
Pois..
Foi mesmo por falta de tempo! Vieram as férias e afins…

Na realidade as coisas até estão a correr bem!
Finalmente consegui recuperar o peso que engordei no inicio do ano, depois de me cansar da minha dieta super restritiva…
Não foram muitos quilos, apenas 5, mas como não quis voltar as dietas malucas, eles foram mais díficeis de eliminar…

Ainda por cima com umas férias em Paris de France no meio….

Claro que por lá comi umas coisas que não devia.. oras!
No país dos croissants.. e das bagettes, que poderia eu fazer?

Mas poderia ter sido bem pior!
Ainda comi fruta nos pequenos-almoços, e aos almoços e jantar evitamos fast foods..

Infelizmente é caro comer saudavel quando estamos de viagem…

E os franceses tem uma mania de meter manteiga em tudo, mas mesmo muita manteiga!

Quando voltei tentei recuperar as asneiras cometidas, muito com a ajuda da alimentação, já que esta complicado ir ao gym nos dias de hoje… muito trabalho, e muito pouco tempo para gerir tudo..

Provavelmente irei cria ruma lista de exercicios para fazer em casa..
Tenho uma bola de pilates e uma corda para saltar, por isso já conseguirira criar uma rotina de exercicios engraçados e rapidos para aumentar o metabolismo sem sair de casa..

Só falta saber se terei a força de vontade e foco para conseguir avançar com esta ideia…
Mesmo que fosse por 15 ou 20 minutos diario, acho que já ajudaria imenso…

Mas pronto.. o meu primeiro objectivo já foi concretizado! De volta aos 64,5kg!

Agora o objectivo é chegar aos 59,90Kg até a passagem de ano..
Por isso tenho mesmo que me esforçar!
Não vai ser fácil!

E vocês? Estão com os vossos objectivos de emagrecimento cumpridos?

Divirtam-se !!! ;)

vida fitness

 

Desafio Perda de Peso | Fitness

Vida fitness está de volta!

A vida fitness está de volta com toda a força! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Eu sei que não vos tenho actualizado muito sobre a minha vida fitness.. Até é um bocado irónico… Mas tenho gasto tanto tempo no gym que deixei de ter empo de vos contar as coisas aqui no blog… As coisas […]

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A vida fitness está de volta com toda a força!

vida fitness

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Eu sei que não vos tenho actualizado muito sobre a minha vida fitness..

Até é um bocado irónico… Mas tenho gasto tanto tempo no gym que deixei de ter empo de vos contar as coisas aqui no blog…

As coisas estão finalmente a correr bem…

O meu home entrou de férias da universidade e agora pode ir ao gym comigo…

É sempre um animo extra, ele puxa por mim, e como ele é bem esforçado acabo por ter mais motivação por ele…
Além de que muitos dos exercícios são feitos em conjunto!

Desde que comecei o treino com ele a minha corrida melhorou muito…

Caso não saibam as passadeiras tem níveis, e normalmente começamos a correr no nível 7.

Eu costumava ir no máximo até ao nível 8.5.

Agora estou a correr a 9 com picos de 11 ou 12!

Claro que correr na passadeira não é igual a correr na rua… O chão é irregular e o ar também não é controlado…
Por isso correr na rua ainda é um problema para mim…

Tenho gostado bastante de fazer exercícios funcionais…

Eles dão cabo de mim, mas acho-os muito divertidos… São muito mais motivadores do que máquinas de musculação !

Descobri recentemente que adoro saltar à corda.

E até salto bem, modéstia à parte.

Dizem que é um dos exercícios que mais queima calorias e ajuda a secar o corpo.

Por isso este fim de semana lá vou eu a sportzone ver se encontro uma boa corda (já comprei nos chineses porém na hora de saltar ela enrola… É muito chato isso)

Quanto à alimentação..

Anda boa.. É quase uma dieta paleo, que por acaso é bem simples e prática…

Ainda tenho o problema de não saber como cozinhar os legumes e vegetais.. Já procurei receitas mas normalmente levam ingredientes não muito saudáveis na mistura, como natas, molho de tomate e afins…

Mas para complementar a minha alimentação tomo proteína, que ajuda a restaurar o músculo depois da actividade física.

Comprei nos sabores de morango natural e chocolate natural e tomo um de manhã e outro à noite…

O exercício e a mudança de alimentação está a valer muito a pena… Até a minha mãe já me disse que estou a ficar jeitosa…

(Acreditem.. Se ela disse é porque estou mesmo 😉 )

Mas eu já noto algumas diferenças que me deixam feliz, mais confiante e mais motivada.

Como podem ver a minha vida fitness anda ao rubro …

E vocês? Tem algum conselho para me dar?

Divirtam-se !!! ;)

vida fitness

 

Desabafos | Desafio Perda de Peso | Fitness

Mãe da Gorda- Desafio Perda de Peso

Ser mãe de uma gorda não é fácil… Oi, oi Ladies and Gentlemen! Hoje venho falar-vos da minha santa mãe… Porque não é facil ser mãe de uma gorda… por diversos motivos… Primeiro porque ela é a primeira a ver que o filho não esta saudavel… Eu por exemplo, não conseguia correr, descer escadas, os […]

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Ser mãe de uma gorda não é fácil…

mãe, gorda, filha, relacionamento, familiar

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Hoje venho falar-vos da minha santa mãe…
Porque não é facil ser mãe de uma gorda… por diversos motivos…

Primeiro porque ela é a primeira a ver que o filho não esta saudavel…
Eu por exemplo, não conseguia correr, descer escadas, os meus joelhos tocavam e cansava-me muito rápido.

Por mais que ela tentasse ajudar-me, fazer comidas saudaveis e obrigar me a fazer exercicio ela não conseguia…

Como é que se diz a uma criança que ela esta gorda?
Para uma criança isso tanto faz.. desde que haja chocolate perto esta tudo bem…
Então até aos meus 10 anos ela não sabia muito bem por onde pegar…
Mas quando fui para o ciclo, eu já era uma mocinha, por isso não havia mais eufemismos…
Ela obrigou me a caminhar todos os santos dias para derreter banha, e para eu aprender a andar em vez de rebolar.

E ai eu comecei a ir ao sitio…

Aos meus 14 anos eu ainda era gorda, apesar de caminhar, então a minha mãe obrigou o meu irmão a levar me ao ginásio…
Coitado do desgraçado… no auge dos seus 25 anos, ele não queria levar a bola de carne aka irmã para o gym…
Ia lhe estragar o esquema todo…

Mas a verdade é que ele lá me levou.. e ai eu ajeitei!
Fiquei gostosa…
A minha mãe ficou muito feliz…
Afinal já não era mãe de uma gorda, mas sim de uma moça normal.. talvez um bocadinho cheia, mas normal…

Porem, eu entrei na universidade e engordei.
Engordei mesmo muito..
Ai sim.. a minha santa mãe ficou com o titulo de mãe de uma gorda.

Ela não desistiu de perder esse titulo, e esta sempre a dar me na cabeça, sem dó nem piedade…
Todos os anos ela da a volta no armário e encontra as calças que eu usava com 15 anos.. estava eu “magra”.

E lá me obriga a vestir, para ver se eu ganho vergonha na cara e volto ao meu peso antigo..
Porem eu nunca mais vou caber naquelas calças…

Mas coitada.. ela lá tenta ajuda…

Realmente é triste ser mãe da gorda …

Divirtam-se !!! ;)

mãe, gorda, filha, relacionamento, familiar

 

Desafio Perda de Peso | Fitness

Exercicios que adoro – Desafio Perda de Peso

Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Mais um post sobre fitness! Sim! Porque eu agora ando muito fitness! Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness… Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que […]

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Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos!

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Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Mais um post sobre fitness!
Sim! Porque eu agora ando muito fitness!

Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness…
Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que acompanha todas as pessoas com excesso de peso..
Existem exercicios que todas as pessoas com excesso de peso fazem, que são chato, desmotivadores, e vemos as moças fitness a fazer exercicios muito mais engraçados!

Hoje conto-vos qual é o meu top5 exercicios fisicos!

exercicios-1

1- Burpees angulado

Basicamente é como se fosse um bupee normal, mas as mãos estão num nivel superior aos pés, como uma escada por exemplo.
Temos que deitar, levantar, saltar e deitar de novo.
Eu devo admitir que não tenho muita coordenação, coisa que este exercicio requer.
Porem como não vamos directamente com o corpo ao chão, torna-se mais facil e mais dinámico;

exercicios-2

2- Agachamento

Este é o melhor exercicio para ganhar um rabo duro!
Basicamente é preciso agachar.. que por si só é complicado, mas eu gosto de adicionar um peso e tal…

exercicios-3

3- Abdominal com fitball

Eu tenho um quisto num sitio muito manhoso.. por isso não posso fazer qualquer tipo de abdominal…
O meu favorito é o que utiliza fitball.
Ponho os pés sobre a fitball e fico em posição de prancha.
De seguida tento puxar os joelhos para o peito contraindo o abdominal.

exercicios-4

4- Lunge

Mais um exercico para pernas, muito conhecido por todos, que ajuda não só a fortalecer coxas e gemeos, com também para trabalharmos o equilibrio!
(Não sei como explicar este, por isso, espero que a imagem seja suficientemente ilustrativa)

exercicios-5

5- Prancha rotativa

Este exercicio conheci recentemente, trabalha a lombar e obliquos.
Temos que ficar em posição de prancha mas em vez de ficarmos quietinhos, temos que rodar a anca alternadamente para a esquerda e para a direita, fazendo com que ela toque no chão em cada lado.

E vocês? Tem algum exercicio favorito?

Divirtam-se !!! ;)

delineador branco

 

Desafio Perda de Peso | Fitness

Aulas no gym -DPP

Porque o ginásio não é só maquinas… também tem aulas no gym! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Saudades do desafio perda de peso? Pois é.. não ando lá muito regulada… Mas agora a minha nova panca são aulas no ginásio! Durante anos apenas ia ao gym para fazer maquinas.. o problema é que isso é […]

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Porque o ginásio não é só maquinas… também tem aulas no gym!

aulas no gym

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Saudades do desafio perda de peso?
Pois é.. não ando lá muito regulada…

Mas agora a minha nova panca são aulas no ginásio!

Durante anos apenas ia ao gym para fazer maquinas.. o problema é que isso é um bocado chatinho e desmotivador…
Então como eu precisava de motivação comecei a fazer treino mais funcional e isso levou me a pensar em ir as aulas no gym!

O problema é que eu sempre tive vergonha de ir a aulas… não sou uma pessoa com muita coordenação, e como a minha condição física não é a melhor eu sabia que ir a aulas podia acabar com figuras tristes…

Porem eu decidi experimentar.. ao fim e ao cabo não pago mais e se alguma vergonha acontecer .. acontece!

aulas no gym

Hoje em dia existem muitas aulas diferentes..
Existem algumas que eu já descartei…
Tudo o que tem a ver com bicicletas eu não vou!
Sim.. são as melhores para perder peso, queimar calorias, aumenta a resistência e a capacidade cardio… mas mata-me!
Eu tenho um quisto no fundo das costas, por isso se eu me sento numa bike por 10 minutos tenho que ir ao hospital drenar o quisto…

Pilates, Abs e Localizada também me chamam a atenção mas não sei se iriam afectar o meu quisto do mesmo jeito… sei que seria bom para a postura, mas acho que de momento a minha maior demanda é mesmo queimar calorias.

aulas no gym

Então eu procurei aulas mais “mexidas”.
Claro que encontrei o belo do zumba.. mistura dança e exercícios aeróbicos!
Eu pareço uma vóvó de 95 anos a dançar… mas pode ser que apanhe algum jeito!
Na verdade aquilo parece divertido e realmente o povo mexe-se muito naquilo!

aulas no gym

Depois temos o body jump, que é basicamente uma aula baseada em saltinhos..
Saltar emagrece!
Saltar é bom… queima calorias e tonifica músculos…
Porem.. meter me em cima de um trampolim preocupa me…
Primeiro porque tenho medo de arrebentar o trampolim… depois tenho medo que ele saia do sitio conforme os saltos e por fim tenho medo de cair de lá!
Mas tenho muita vontade de experimentar!

aulas no gym

Eu tenho uma aula que eu sempre quis fazer… o belo do body combat!
Queima muitas calorias e ainda ensina algumas técnicas de combate… na pratica não se anda a pancada com ninguém, mas aprende-se coisas que podem ser usadas em caso de defesa pessoal.. e isso eu gosto!
Sempre quis aprender técnicas para me defender!

aulas no gym

Por fim o meu novo grande amor!
TRX.. exercícios em que usamos o peso do próprio corpo!
Já fiz essa aula e amei….
Não sei se já vos contei.. vou verificar e caso não tenha contado irei fazê-lo!

E vocês? Fazem aulas no gym?

Divirtam-se !!! ;)

aulas no gym

 

 

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Começo da Dieta -DPP

começo da dieta começo da dieta Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vocês podem ver, a dieta vai recomeçar.. alias, vai começar direito! Então.. o que é que se passou? Eu queria emagrecer e resolvi começar sozinha! O problema é que eu sou louca e radical, por isso cortei muito nas coisas, era muito restritiva, […]

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começo da dieta

começo da dieta

começo da dieta

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Como vocês podem ver, a dieta vai recomeçar.. alias, vai começar direito!

Então.. o que é que se passou?
Eu queria emagrecer e resolvi começar sozinha!

O problema é que eu sou louca e radical, por isso cortei muito nas coisas, era muito restritiva, e então chegou uma altura em que cansei!
Aliás, eu tinha, e tenho muita compulsão, ou seja ataques loucos de desejo de comer, um dia explicarei isso melhor, e isso fazia com que num dia eu comesse tanta porcaria que arruinava o meu esforço alimentar e físico de uma semana inteira.

Então durante um tempo eu parei a dieta restritiva que estava a fazer e comi como um porco, porem não me estava a sentir bem…

Assim sendo, procurei ajuda especializada e agora estou a ser aconselhada por uma nutricionista.

Segunda-feira, dia mundial do inicio da dieta, vou começar o plano e depois, semanalmente vou a nutri mostrar resultados e melhorar o meu plano as minhas necessidades.

Isso é bom por 2 lados.
O primeiro, claro, é desenvolvido um plano alimentar adequado as minhas necessidades por alguém que sabe e percebe a área.
É sim um plano restritivo, porem não tão restritivo quanto eu estava a fazer e tem 1 refeição do lixo (atenção que não é 1 dia, mas sim um “momento”) em que não preciso ter culpa!
Claro que a nutri aconselhou a compensar esse momento, por exemplo, se como hoje asneira, vou tentar ir amanhã ao gym, e até fazer uma aula, o que me parece justo!

O outro lado positivo é que acabo por ter que mostrar resultados semanalmente, então é uma motivação extra para cumprir os objectivos.

O lado negativo da coisa é que é preciso pagar esse serviço…
É a vida… desde que ajude, sou feliz…

E vocês? Também vão começar a dieta segunda-feira 😉 ?

Divirtam-se !!! ;)

começo da dieta