Desafio Perda de Peso | Fitness

Drª Catarina Luis – A minha Nutricionista!

Finalmente vos apresento a minha nutricionista Drª Catarina Luis! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vos contei recentemente, decici mudar a minha estratégia de perda de peso! Resolvi mudar a minha alimentação, e para isso precisava da ajuda de uma pessoa especializada.. Uma nutricionista! Mas eu já passei por maus momentos com profissionais da luta […]

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Finalmente vos apresento a minha nutricionista Drª Catarina Luis!

Drª Catarina Luis
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Como vos contei recentemente, decici mudar a minha estratégia de perda de peso!
Resolvi mudar a minha alimentação, e para isso precisava da ajuda de uma pessoa especializada.. Uma nutricionista!

Mas eu já passei por maus momentos com profissionais da luta contra o peso..

Quanto estava no Solinca tinha direito a uma consulta de nutrição por mês mas eu apenas lá meti os pés uma única vez.
A “profissional” depois de analisar todos os meus dados disse me que iria me tornar uma obesa grau 3 rapidamente se não comprasse o pack dela!
Eu precisava de atenção regular, que apenas 1 consulta por mês não faria qualquer diferença.
Ainda perguntei qual seria o preço do pack.. era um valurdio! Por isso não comprei e ela nem plano me passou!

Drª Catarina Luis

Então eu estava a procura de uma pessoa que além de ter os conhecimentos “técnicos” tivesse também um tacto para falar com as pessoas.
Além de ter um preço acessivel nas consultas…
Mas isso é bem complicado sobretudo no Porto!
As consultas de Nutrição em Clinicas variam entre 120 a 80 euros cada, o que fica muito caro a longo prazo!

Então uma amiga recomendou me a Drª Catarina Luis!

Ela trabalha na zona do Porto e Vila do Conde em várias clinicas mas também atende em casa, onde o preço fica bem mais em conta, e também pode fazer consultas por Skype, que além de prático é ainda mais acessivel.
Claro que as consultas online não são tão “precisas” porque o utente tem que se pesar na sua balança e medir-se com a sua fita, por isso não tem todos os dados da bioempedancia. Mesmo assim não deixa de ser uma ajuda!
Por ironia do destino a Drª Catarina Luis (facebook) é praticamente minha vizinha! Moramos na mesma zona a 5 minutos uma da outra 😉

Mas antes de marcar consulta com ela perguntei a minha amiga: “Ela é bruta ou meiguinha?”

Drª Catarina Luis

Eu sei que muita gente prefere profissionais brutos, directos e até agressivos!
Para ter um choque de realidade para abrir os olhos e ter mais força de vontade.

Mas isso para mim, para a minha personalidade não resulta, alias, complica!
Quando me “atiram a verdade” de forma bruta eu acabo por ficar ainda mais embaixo, com sentimento de fracasso que acaba por me fazer desistir de recomeçar… Isso faz sentido para vocês?

Depois da minha amiga confirmar que ela era meiguinha 😉 e de cuscar o facebook da Drª Catarina Luis onde vi que todos os seus pacientes falam dela com muito carinho resolvi falar com ela e marcar a primeira consulta.
Percebi que ela era a nutri perfeita para mim desde o momento em que ela abriu a porta!
Uma pessoa extremamente simpática, realmente muito meiga, com bastante cuidado com as palavras..

E o mais importante tem um toque de esperança nos seus objectivos!

Drª Catarina Luis

Isso é uma coisa que me anima muito!

A nivel técnico também é uma nutri muito completa!
Tirou o curso de Ciências da Nutrição na Faculdade do Porto, e depois de fazer todos os estágios que esse curso pede (infelizmente é um curso que explora os alunos) fez um Curso de Nutrição Avançada no Deporto e ainda resolveu fazer Mestrado em Atividade física e saúde na Faculdade de Desporto.
Isso para mim é fantástico, já que eu ainda não desisti da minha vida de menina bonita do ginásio 😉

Continuo a treinar, por isso o meu plano nutricional deve se adequar ao meu plano de treinos!
Comer os alimentos certos para ajudarem a criar mais massa magra e reduzir a massa gorda e não o contrário!

Ainda me dava o treco no meio do gym 😉

Drª Catarina Luis

Mostrei lhe a minha rotina de exercicios, fui pessada, medida e por fim contei lhe os meus maiores problemas com a alimentação:
1- Dificuldade em Beber água;
2- Complusão alimentar;

Com base em tudo isso ela montou me um plano alimentar baixo em calorias mas que eu achei bem completo, e que não me vai por a passar fome!
Ainda tenho direito a 1 asneirola por semana para me ajudar a controlar a compulsão caso seje preciso!

Brevemente conto-vos mais sobre o plano, e sobre os seus resultados!

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

 

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Nutricionista? Mas vou gastar dinheiro para quê?

Muita gente pensa que o trabalho do nutricionista não serve para nada na realidade… estarão certos? Oi, oi Ladies and Gentlemen! Como vos disse recentemente, irei começar um processo de reeducação alimentar com uma nutricionista. Resolvi dar essa bela notícia a minha santa mãe, pensando eu que ela ia ficar toda feliz e orgulhosa de […]

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Muita gente pensa que o trabalho do nutricionista não serve para nada na realidade… estarão certos?

nutricionista
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Como vos disse recentemente, irei começar um processo de reeducação alimentar com uma nutricionista.
Resolvi dar essa bela notícia a minha santa mãe, pensando eu que ela ia ficar toda feliz e orgulhosa de mim!
Ao fim e ao cabo estou a tentar emagrecer, coisa que ela tanto me chateia para fazer todos os santos dias!
Mas sobretudo estou a tentar ser mais saudável e tentar resolver os problemas pela sua base, coisa que todas as mães esperam dos filhos certo?

Oras que ela me sai com a seguinte questão: “Nutricionista? Mas para quê minha filha!?”

Segundo ela, o Goucha na TVI já mostra todas as semanas dicas e conselhos do que comer, o que faz bem, as dietas da moda… e temos tudo na internet! Isso dos nutricionistas é gastar dinheiro á toa!
Nós já sabemos o que comer e o que fazer para emagrecer!
E eu fiquei a pensar… Quantas pessoas pensam o mesmo?
Ser nutricionista não é explicar como funciona a dieta da moda, nem obrigar ninguém a comprar as comidas fitness estrangeiras como tapioca e massa de arroz sem glúten!
Até porque isso não funciona para todos da mesma maneira!
Também não são santos milagreiros!

Um nutricionista irá ajudar te numa reeducação alimentar… Analisará a tua rotina do dia-a-dia, problemas de saúde que tenhas e sobretudo a tua relação com a comida!

Não somos todos iguais, por isso não podemos seguir todos a mesma “dieta”.
E muitas vezes, dentro a dieta pensada para nós, iremos falhar, o que é normal… Dai o nutricionista irá aplicar a sua componente de psicólogo incentivando no processo de emagrecimento e até fazer alterações e adaptações a dieta para que ela se torne mais fácil para a tua mente (que é bem mais complicada que o teu corpo).
Pessoas que como eu tem uma ligação emocional a comida e compulsão alimentar, precisam de ajuda de profissionais como estes!
Os nutricionistas conseguem perceber que este efeito ioiô não é apenas descuido, falta de vergonha na cara como a sociedade tende a pensar e nos mete na cabeça como se fosse um karma.
Eles estudam esses comportamentos para ajudar as pessoas a superar os seus próprios limites com a alimentação.
Não vamos menosprezar um trabalho tão importante como esse! Sobretudo nos dias de hoje em que metade dos alimentos que consumimos são industrializados e viciantes para o nosso organismo.
E vocês? O que acham do trabalho dos nutricionistas?

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

 

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Emagrecer – Um novo ano, o mesmo objectivo

O ano começa com o mesmo objectivo, emagrecer, mas desta vez com uma nova estratégia! Oi, oi Ladies and Gentlemen! O ano começou, e claro que na lista de objectivos esta novamente “emagrecer“. Todos os anos venho com a mesma conversa não é mesmo? Meto a agenda que tenho que ir ao ginásio pelo menos […]

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O ano começa com o mesmo objectivo, emagrecer, mas desta vez com uma nova estratégia!

emagrecer
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
O ano começou, e claro que na lista de objectivos esta novamente “emagrecer“.
Todos os anos venho com a mesma conversa não é mesmo?

Meto a agenda que tenho que ir ao ginásio pelo menos 3 vezes por semana, e nos outros dias tenho que fazer alguma actividade fisica!

Até aos meus belos 24 anos a coisa até funcionava!
Em duas ou três semanas com exercicio fisico, sobretudo exercicos funcionais, conseguia emagrecer uns 3 quilinhos sem problemas e sem tirar a boca.
Claro que apartir de determinado ponto o meu peso não descia mais, parava por volta dos 64/65kg.. mas era um peso que não me deixava triste.

emagrecer

Mas apartir do meu aniversário de 25 anos o meu organismo e matabolismo mudaram! Parece bruxedo!

Hoje em dia posso passar o dia no ginásio que o peso mal muda ;(, e qualquer coisa que eu coma engorda-me quase automáticamente.
Por isso acabei por ter um aumento de peso que me deixou bem incomudada!
Ora que agora tenho que aceitar aquela boa e velha metrica que toda a gente diz:

“Para emagrecer é preciso ter 70% de cuidados com a alimentação e 30% de actividade fisica”

Este povo chega a umas formulas matemáticas do demónio!
Eu acredito muito nesta equação, mas tenho um pequeno problema…
A minha relação com a comida não é a mais saudável do mundo…
Tenho a tendência a associar a comida com emoções.. por exemplo, caso eu esteja triste ou nervosa como muiiiiitttoo!

Além de que volta e meia também tenho complução alimentar!

Já tentei resolver esses problemas sozinha mas obviamente que não correu muito bem.. por isso que o meu peso anda num efeito sanfona infinito.

emagrecer
Mais do que emagrecimento e o peso em si.. o meu problema é realmente a minha saude!
Existe um desgaste emocional que a variação do peso trás a cabeça de uma pessoa. A auto-estima fica muito fragilizada pois estamos sempre a pensar “Porque não consigo emagrecer como toda a gente?” e o sentimento de fracasso instala-se de forma quaser permanente.
Obviamente que o corpo também se ressente! Com os quilos a mais novas dores vão surgindo, sobretudo articulações e tendões.
Não é normal para uma pessoa de 25 anos ter dores desse género!
Subir escadas e longas caminhadas deveria ser uma tarefa fácil não é mesmo? Bem.. se tivermos com peso a mais, a tarefa fica dificil!

E como eu vou mudar esse cenário? – Perguntam me vocês?

Já que sozinha sei que não consigo, vou pedir uma ajudinha extra!
Vou ter auxilio de uma nutricionista que além de me passar uma “dieta” irá também ajudar me numa reeducação alimentar e a ter uma relação mais saudável com os alimentos.
Vou sim fechar a boca, mas sem dietas loucas de ficar sem comer! Nada de loucuras!
E vocês? Também tem o mesmo objectivo que eu?

Divirtam-se !!! ;)

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Emagrecimento Feliz! -Desafio Perda de Peso

Afinal o emagrecimento feliz existe! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já há muito tempo que não vos trazia um update do estado do meu desafio perda de peso.. Pois.. Foi mesmo por falta de tempo! Vieram as férias e afins… Na realidade as coisas até estão a correr bem! Finalmente consegui recuperar o peso que […]

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Afinal o emagrecimento feliz existe!

emagrecimento

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Já há muito tempo que não vos trazia um update do estado do meu desafio perda de peso..
Pois..
Foi mesmo por falta de tempo! Vieram as férias e afins…

Na realidade as coisas até estão a correr bem!
Finalmente consegui recuperar o peso que engordei no inicio do ano, depois de me cansar da minha dieta super restritiva…
Não foram muitos quilos, apenas 5, mas como não quis voltar as dietas malucas, eles foram mais díficeis de eliminar…

Ainda por cima com umas férias em Paris de France no meio….

Claro que por lá comi umas coisas que não devia.. oras!
No país dos croissants.. e das bagettes, que poderia eu fazer?

Mas poderia ter sido bem pior!
Ainda comi fruta nos pequenos-almoços, e aos almoços e jantar evitamos fast foods..

Infelizmente é caro comer saudavel quando estamos de viagem…

E os franceses tem uma mania de meter manteiga em tudo, mas mesmo muita manteiga!

Quando voltei tentei recuperar as asneiras cometidas, muito com a ajuda da alimentação, já que esta complicado ir ao gym nos dias de hoje… muito trabalho, e muito pouco tempo para gerir tudo..

Provavelmente irei cria ruma lista de exercicios para fazer em casa..
Tenho uma bola de pilates e uma corda para saltar, por isso já conseguirira criar uma rotina de exercicios engraçados e rapidos para aumentar o metabolismo sem sair de casa..

Só falta saber se terei a força de vontade e foco para conseguir avançar com esta ideia…
Mesmo que fosse por 15 ou 20 minutos diario, acho que já ajudaria imenso…

Mas pronto.. o meu primeiro objectivo já foi concretizado! De volta aos 64,5kg!

Agora o objectivo é chegar aos 59,90Kg até a passagem de ano..
Por isso tenho mesmo que me esforçar!
Não vai ser fácil!

E vocês? Estão com os vossos objectivos de emagrecimento cumpridos?

Divirtam-se !!! ;)

vida fitness

 

Desafio Perda de Peso | Fitness

Vida fitness está de volta!

A vida fitness está de volta com toda a força! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Eu sei que não vos tenho actualizado muito sobre a minha vida fitness.. Até é um bocado irónico… Mas tenho gasto tanto tempo no gym que deixei de ter empo de vos contar as coisas aqui no blog… As coisas […]

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A vida fitness está de volta com toda a força!

vida fitness

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Eu sei que não vos tenho actualizado muito sobre a minha vida fitness..

Até é um bocado irónico… Mas tenho gasto tanto tempo no gym que deixei de ter empo de vos contar as coisas aqui no blog…

As coisas estão finalmente a correr bem…

O meu home entrou de férias da universidade e agora pode ir ao gym comigo…

É sempre um animo extra, ele puxa por mim, e como ele é bem esforçado acabo por ter mais motivação por ele…
Além de que muitos dos exercícios são feitos em conjunto!

Desde que comecei o treino com ele a minha corrida melhorou muito…

Caso não saibam as passadeiras tem níveis, e normalmente começamos a correr no nível 7.

Eu costumava ir no máximo até ao nível 8.5.

Agora estou a correr a 9 com picos de 11 ou 12!

Claro que correr na passadeira não é igual a correr na rua… O chão é irregular e o ar também não é controlado…
Por isso correr na rua ainda é um problema para mim…

Tenho gostado bastante de fazer exercícios funcionais…

Eles dão cabo de mim, mas acho-os muito divertidos… São muito mais motivadores do que máquinas de musculação !

Descobri recentemente que adoro saltar à corda.

E até salto bem, modéstia à parte.

Dizem que é um dos exercícios que mais queima calorias e ajuda a secar o corpo.

Por isso este fim de semana lá vou eu a sportzone ver se encontro uma boa corda (já comprei nos chineses porém na hora de saltar ela enrola… É muito chato isso)

Quanto à alimentação..

Anda boa.. É quase uma dieta paleo, que por acaso é bem simples e prática…

Ainda tenho o problema de não saber como cozinhar os legumes e vegetais.. Já procurei receitas mas normalmente levam ingredientes não muito saudáveis na mistura, como natas, molho de tomate e afins…

Mas para complementar a minha alimentação tomo proteína, que ajuda a restaurar o músculo depois da actividade física.

Comprei nos sabores de morango natural e chocolate natural e tomo um de manhã e outro à noite…

O exercício e a mudança de alimentação está a valer muito a pena… Até a minha mãe já me disse que estou a ficar jeitosa…

(Acreditem.. Se ela disse é porque estou mesmo 😉 )

Mas eu já noto algumas diferenças que me deixam feliz, mais confiante e mais motivada.

Como podem ver a minha vida fitness anda ao rubro …

E vocês? Tem algum conselho para me dar?

Divirtam-se !!! ;)

vida fitness

 

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Mãe da Gorda- Desafio Perda de Peso

Ser mãe de uma gorda não é fácil… Oi, oi Ladies and Gentlemen! Hoje venho falar-vos da minha santa mãe… Porque não é facil ser mãe de uma gorda… por diversos motivos… Primeiro porque ela é a primeira a ver que o filho não esta saudavel… Eu por exemplo, não conseguia correr, descer escadas, os […]

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Ser mãe de uma gorda não é fácil…

mãe, gorda, filha, relacionamento, familiar

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Hoje venho falar-vos da minha santa mãe…
Porque não é facil ser mãe de uma gorda… por diversos motivos…

Primeiro porque ela é a primeira a ver que o filho não esta saudavel…
Eu por exemplo, não conseguia correr, descer escadas, os meus joelhos tocavam e cansava-me muito rápido.

Por mais que ela tentasse ajudar-me, fazer comidas saudaveis e obrigar me a fazer exercicio ela não conseguia…

Como é que se diz a uma criança que ela esta gorda?
Para uma criança isso tanto faz.. desde que haja chocolate perto esta tudo bem…
Então até aos meus 10 anos ela não sabia muito bem por onde pegar…
Mas quando fui para o ciclo, eu já era uma mocinha, por isso não havia mais eufemismos…
Ela obrigou me a caminhar todos os santos dias para derreter banha, e para eu aprender a andar em vez de rebolar.

E ai eu comecei a ir ao sitio…

Aos meus 14 anos eu ainda era gorda, apesar de caminhar, então a minha mãe obrigou o meu irmão a levar me ao ginásio…
Coitado do desgraçado… no auge dos seus 25 anos, ele não queria levar a bola de carne aka irmã para o gym…
Ia lhe estragar o esquema todo…

Mas a verdade é que ele lá me levou.. e ai eu ajeitei!
Fiquei gostosa…
A minha mãe ficou muito feliz…
Afinal já não era mãe de uma gorda, mas sim de uma moça normal.. talvez um bocadinho cheia, mas normal…

Porem, eu entrei na universidade e engordei.
Engordei mesmo muito..
Ai sim.. a minha santa mãe ficou com o titulo de mãe de uma gorda.

Ela não desistiu de perder esse titulo, e esta sempre a dar me na cabeça, sem dó nem piedade…
Todos os anos ela da a volta no armário e encontra as calças que eu usava com 15 anos.. estava eu “magra”.

E lá me obriga a vestir, para ver se eu ganho vergonha na cara e volto ao meu peso antigo..
Porem eu nunca mais vou caber naquelas calças…

Mas coitada.. ela lá tenta ajuda…

Realmente é triste ser mãe da gorda …

Divirtam-se !!! ;)

mãe, gorda, filha, relacionamento, familiar