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OXIGÉNIO na minha alma fitness -Gym de sonho

Já há algum tempo que me inscrevi no ginásio Oxigénio.. e tenho adorado! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Há meses atrás fiz um post super longo a contar a minha história com o Solinca, que terminou com alguma dor, sangue e lágrimas… Foi um divórsio dificil, mas não havia amor nessa relação por isso não […]

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Já há algum tempo que me inscrevi no ginásio Oxigénio.. e tenho adorado!

oxigénio
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Há meses atrás fiz um post super longo a contar a minha história com o Solinca, que terminou com alguma dor, sangue e lágrimas…
Foi um divórsio dificil, mas não havia amor nessa relação por isso não fazia sentido continuar.

Mas obviamente que não iria ficar sem treinar.
Fui a procura de um novo ginásio, mas já tinha um objectivo na cabeça.

Queria um ginásio familiar, nada de cadeias enorme!

oxigénio

Não foi nada fácil de encontrar… Mas depois de muitas voltas encontrei o Oxigénio!
Um pequeno ginásio nas Antas.. E a sua localização é um ponto bem positivo…
Não só fica perto do “meu metro” o que é optimo, como também a rua onde ele esta é bem agradável.. Relaxante até porque tem um parque fofinho perto e cheira muito a flores.

Mas o seu melhor aspecto é o ambiente.

Sim, é um ginásio pequenino, não tem muita quantidade máquinas apesar da variadade… Mas é super simpático, com pessoas muito queridas!
Não tem muita gente da minha idade, nem muito mais novas, podemos dizer que tem um publico mais maduro, até senior, mas isso para mim é até melhor!

Não tem lá Marias Fitnesses com os seus Fatinhos neon a mostra a barriga trincada, nem os Zés dos Ferros que transpiram como cavalos, falam alto e só vão para o gym para comerem as Marias Fitnesses.

oxigénio

É tudo povo descontraído!

Apesar de pequenino tem muito espaço para treino funcional, até tem uma sala cheia de material para quem quiser treinar mais sossegado e sozinho.
Isso é optimo! A maior parte do meu treino é funciona, por isso ter um bom espaço com muito material é essencial, e a privacidade também é porreira.. existem alguns exercícios mais “coisas” em que temos que tar em posições estranhas, o que é chato de fazer no meio de um gym cheio.

Não tem muitas aulas de grupo e a piscina é pequenina.. Mas como não costumo ir a nenhuma das duas coisas.. não me faz grande diferença.

Não é um ginásio barato, o preço normal dele com o plano completo é 70 euros.
Eu pago 35 euros porque apanhei uma promo de 50%.
Mas esse tipo de promos estão sempre a aparecer!
E é realmente um gym tranquilo que dá vontade de treinar!

E vocês já encontraram o vosso ginásio de sonho?

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

 

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Fitness Week – Workout everyday!

Não parecia possível.. mas esta semana eu treinei todos os santos dias! Uma Fitness Week! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já há muito tempo que eu não vos trago notícias sobre a minha vida fitness… A verdade é que não anda.. ou anda para trás.. Engordei um cadito.. Sabem como é… comer é bom… Além […]

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Não parecia possível.. mas esta semana eu treinei todos os santos dias! Uma Fitness Week!

fitness week
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Já há muito tempo que eu não vos trago notícias sobre a minha vida fitness…

A verdade é que não anda.. ou anda para trás..
Engordei um cadito..
Sabem como é… comer é bom…
Além de que passei pelo menos 2 semanas sem treinar porque fiquei manca.
fitness week

Mas resolvi ganhar vergonha na cara e voltei a carga.
Comecei no Domingo, treinei com o meu PT além de me ter pesado e medido.

Ele acabou por lançar me um desafio… perder pelo menos 3Kg até ao final do mês..

Não satisfeita com esse desafio resolvi aumentar o objectivo.
Sou uma pessoa muito competitiva comigo mesma.

Por isso o objectivo subiu para 5Kg…

fitness week

Assim sendo durante o resto da semana tenho trabalhado para chegar a esse objectivo.
Dei uma volta a minha alimentação.
Não comi um único doce!
Que orgulho de mim mesma!

Tenho conseguido consumir menos de 1000 calorias por dia, sempre com muita protaina á mistura e poucos hidratos.

E por incrível que pareça consegui treinar todos os dias, queimando sempre mais de 400 calorias em cada um.
Parece pouco mas acreditem.. dá trabalho!
Obviamente que em cada dia trabalhava músculos diferentes para não fazer uma sobrecarga e assim lesiona-los!
Além de adicionar bastantes exercícios de cardio para derreter os bacons.

fitness week

O mais importante é que me superei psicológicamente..
Nunca pensei que conseguisse!

Imaginava sempre que não iria ter tempo, que não conseguiria organizar a minha vida pessoal, com vida profissional, com o blog e a vida fitness.
Mas na realidade este semana foi muito produtiva!
Consegui postar todos os dias, ter a casa impecável e ainda cuidar bem de mim!
Até creme anti-celulite tenho posto duas vezes ao dia!

fitness week

Agora só tinho que repetir esta fitness week pelo resto do mês!
Até ao momento perdi 1,200Kg numa semana.

Será que vou chegar ao meu objectivo?
Desejem me sorte!

Divirtam-se !!! ;)

pincel duo face

 

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Gym – O bonito e moderno vs O simpatico e fofinho

Não é fáci escolher um gym…  sobretudo quando temos boas opções! Oi, oi Ladies and Gentlemen! O mundo fitness é muito complicado… em tudo. Até escolher um bom ginásio para treinar é difícil… Já vos dei algumas dicas de como escolher um bom ginásio e eu própria as aplico na minha vida.. Pois que abriu […]

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Não é fáci escolher um gym…  sobretudo quando temos boas opções!

gym

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

O mundo fitness é muito complicado… em tudo.
Até escolher um bom ginásio para treinar é difícil…

Já vos dei algumas dicas de como escolher um bom ginásio e eu própria as aplico na minha vida..
Pois que abriu um novo gym perto da minha casa e isso fez com que eu tivesse 2 ginásios que preenchiam todos os requisitos da minha lista.

É sempre complicado quando temos muitas opções de escolha.

Já estava escrita num deles, e resolvi fazer uns treinos no novo para ver se valia a pena trocar.

Ambos tinham o mesmo preço, são ambos perto de casa, não são grandes cadeias…

O novo tinha uma vantagem óbvia.. é novo!
Tudo nele é novinho, máquinas, balneários, equipamentos…
Também tem um espaço bem grande, tem uma sala só para treino funcional com muita variadade de equipamentos, vários TRX que podemos usar em qualquer hora desde que não haja nenhuma aula a decorer no espaço.
Também tinha a vantagem de ter muitas aulas de crossfit!
(Eu não gostei de crossfit, mas tenho que admitir que é uma vantagem ter essa aula no gym…)

Porem eu decidi não mudar de gym apesar das vantagens..

Porque? – Perguntam me vocês.

Não entrei no feeling lá..
Até correr na passadeira me custou, treinei lá sem animo..

Apesar de ser super moderno e bonito não chamou por mim..

O ginásio em que eu já estava escrita é mais velhinho, mais pequenino, não tem tanto equipamentos mas o ambiente é super bom, os PT’s são super simpáticos,  e eu sinto me bem lá.
Tenho vontade de treinar, não me preocupo com aparencias nem outras tretas, e tem muita luz natural o que me anima também..

Devo admitir que fiquei uma semana quase em depressão..
Porque tudo me dizia que eu devia mudar de gym, só se viam vantagens na troca.. mas eu não queria e não sabia como argumentar em defesa do meu simples gym velhinho e aconchegante.

Mas tenho a certeza que fiz a opção certa!
E vocês? Já encontraram o vosso gym perfeito?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

 

Desabafos | destaques | Fitness

Crossfit – Experimentei e não gostei!

Agora é modinha! Crossfit é o amor de muita gente, mas não é o meu com certeza! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Já ouviram falar em Crossfit? Basicamente é uma “aula” com exercícios funcionais que variam ao longo do tempo e assim criam um treino de alta intensidade. Nesse treino trabalha se não só o […]

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Agora é modinha! Crossfit é o amor de muita gente, mas não é o meu com certeza!

crossfit

Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Já ouviram falar em Crossfit?
Basicamente é uma “aula” com exercícios funcionais que variam ao longo do tempo e assim criam um treino de alta intensidade.
Nesse treino trabalha se não só o cardio como também a força muscular, equilíbrio e até flexiblidade!
Apesar do treino ser de alta intensidade normalmente só usamos o peso do nosso corpo para o realizar.
Por isso de uma forma geral aprendemos exercícios nessas aulas que depois podemos fazer em casa, ou sozinhos no ginásio.

Eu estava muito curiosa com esta aula, porque eu adoro treino funcional!

Actualmente o meu treino é praticamente 60% funcional e 40% cardio.. pensei eu que Crossfit seria “de buenas” para mim..

Pois lá fui eu toda pimpona… até treinei antes da aula!
Vejam bem a minha confiança.. afinal a aula era apenas de 30 minutos.

Nos primeiros 10 minutos eu estava bem.. correr, agachar, flexões, agachar de novo, correr.. sempre sem parar.
Nos segundos 10 minutos veio a parte do circuito de exercícios, ou seja, haviam 5 postos, com 5 exercícios diferentes, e tinhamos que fazer o exercício por 20 segundos na maior intensidade possível.
Depois tinhamos 10 segundos para mudar de posto e descansar.
Foi mais puxadinho mas mesmo assim eu estava a gostar.
O pior foram os últimos 10 minutos..
Dividiram a “turma” em 2 grupos que tinham que competir um contra o outro…
Eu detesto competição.
Lá voltei eu aos tempos do segundo ciclo onde eu fazia sempre com que a minha equipa perdesse nas competições da turma.

Só por isso eu odiei!
Nunca mais lá meto os pés!
Se és uma pessoa competitiva, ou sem traumas eu recomendo..
Em 30 minutos perdi 700 calorias, ou seja, vale muito a pena!

E vocês? Ficam curiosas em experimentar?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

Desabafos | Fitness

Guerra entre o “Aceita te” e o “Cuida de ti”

As pessoas gostam de complicar o que é fácil… por isso começaram a guerra entre o “Aceita te” e o “Cuida de ti” que não vai levar a lugar algum. Oi, oi Ladies and Gentlemen! Não sei se já repararam mas o culto ao corpo perfeito nunca esteve tão em alta com agora.. Vemos bloggers […]

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As pessoas gostam de complicar o que é fácil… por isso começaram a guerra entre o “Aceita te” e o “Cuida de ti” que não vai levar a lugar algum.

guerra
Oi, oi Ladies and Gentlemen!
Não sei se já repararam mas o culto ao corpo perfeito nunca esteve tão em alta com agora..
Vemos bloggers fitness em todo o lado, apresentadoras de tv, atrizes e cantoras são maioritariamente magras e bem feitinhas..
Nem as gravidas se safam agora!!!
Com uma barriga enorme, quase a parir, ainda mostram o six pack!

Eu não acho isso muito negativo, desde que não saia da zona do saudável e do racional…

Obviamente eu pertenço ao grupo oposto… não tenho o peso perfeito não tenho uma vida estupidamente fitness e volta e meia deparo-me com uma guerra de filosofias “para gordas”.

Por um lado existem pessoas que dizem:
“Ai és gorda? Sem problema, tens que te aceitar, veres em ti as coisas boas e realça-las! Não precisas de seguir o padrão da sociedade! Es linda tal como és, aceita te!”

No outro lado temos outras pessoas que dizem:
“Ai és gorda? Sem problema, a gordura não é inerente a ti! Es mais do que isso! Podes ter uma vida saudável, comer melhor, parares de ser sedentária e emagrecer! Deves cuidar de ti! ”

Ora que se uma gorda tenta ter cuidados de alimentação afins ouve criticas porque “não esta a ser genuína e não se ama da forma que é”, se uma gorda vive a vida sem se preocupar com o peso é criticada porque “não esta a cuidar de si própria, esta a niglengear-se”..

Assim fica complicado!
Depois as pessoas ficam deprimidas e sem saber para que lado se virarem!
Obviamente que esse não é o meu caso… aprendi com a vida que a opinião de quem não me conhece não me pode afectar (mentira.. afecta me, a minha sorte é que tenho um bom suporte ao meu lado).
Mas vejo que muitas meninas com pouca autostima ficam perdidas e são as verdadeira vitimas desta guerra de filosofias!

Muito sinceramente isto para mim é simples:

Ama-te!
Podes emagrecer 20kg.. se não te amares vais estar sempre infeliz contigo mesma!
Gorda ou magra tens que conseguir ver coisas em ti que são bonitas e que queres destacar.
Ao mesmo tempo tens que ter senso critico e ver o que não gostas tanto em ti…
Dessa forma consegues “lidar melhor” com que não gostas e a tua auto estima irá aumentar…
(utilizar a makeup certa, ou uma roupeta que ajude)
Se consegues viver feliz apenas com isso.. óptimo!
Desde que tenhas uma vida saudável e tudo em ti esteja bem (saúde), não és obrigada a fazer dietas malucas, nem morrer num ginásio!
Vestir um 36 não é obrigatório!

Mas se queres mudar o teu corpo, corrigir o que não gostas, criares hábitos mais saudáveis e a actividade física é algo que gostas.. porque não o irás fazer?

Eu por exemplo aprendi a gostar de mim!
Adoro o meu grande rabo, tenho peito, bastantes curvas que eu gosto e modéstia a parte, até tenho uma carita laroca..
Mas eu não me sinto bem com mais de 70kg…
Sinto me muito redonda.. além de que custa me muito andar, subir escadas, ás vezes até falar custa!
Sou obrigada a ficar com 70kg para ser “genuína e autentica?”
NÃO!

Tento emagrecer, tento comer melhor, e tento superar sempre os meus limites!
Porque quero, porque posso!
Não quero emagrecer para ficar com 50kg… não quero perder as minhas curvas!
Assim sendo eu “aceito me” mas quero “cuidar de mim”!
As duas filosofias podem trabalhar juntas sem qualquer problema de coexistência.

Vamos deixar de ser pessoas extremas, ok?

Divirtam-se !!! ;)

bad hair day

 

Desabafos | Fitness

Corrida até ao Dragão – um orgulho

Muita gente corre até ao Dragão há procura de orgulho mas não tem sucesso.. eu fiz uma corrida até lá e fiquei orgulhosa! Oi, oi Ladies and Gentlemen! Saudades das minhas aventuras fitness? Eu não ando parada! Ultimamente o tempo tem andado melhor e eu pensei:”e se eu fosse correr na rua?” Porque temos que […]

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Muita gente corre até ao Dragão há procura de orgulho mas não tem sucesso.. eu fiz uma corrida até lá e fiquei orgulhosa!

corrida

Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Saudades das minhas aventuras fitness?
Eu não ando parada!

Ultimamente o tempo tem andado melhor e eu pensei:”e se eu fosse correr na rua?”
Porque temos que admitir…
Uma pessoa que se define como “fitness” tem que fazer o “running” na rua, com o iphone preso no braço e os cabelos a balançar a beira rio ou beira mar…

Eu não tenho iphone, e o rio ou o mar ainda ficam um bocadito longe mas temos que começar a entrar neste mundo fitness por algum lado né?

Virei me para o me home e convidei-o para irmos correr.

E supreendentemente ele disse que sim!
Ele também já tinha saudades de se exercitar um bocadinho.. e o dia estava bem agradável… por isso deu lhe vontade de ir..

Obviamente que se ele não fosse eu também não iria, porque eu não vejo nada na rua, o que tornaria a corrida um acto de quase suicidio. Por isso tenho que levar o home como guia!

Fomos correr até ao estádio do Dragão…
Mal sai de casa e senti um arrependimento em ter tido esta ideia.
Porque o Dragão ainda é longe da minha casa, pensei que não ia conseguir correr até lá,  não queria dar parte fraca e desistir a frente do meu home.

Mas lá fui eu, atrás do meu home, a um bom ritmo.
Acho que nem ele acreditava muito que eu conseguisse chegar lá sem parar… estava sempre a olhar para trás, e a perguntar se eu estava bem.
Mesmo assim sempre que ele podia, aumentava o ritmo e até me desafiava para alguns sprints.

Quando me dei conta já estava a frente do estádio!
Ainda dei uma voltinha ao bicho 😉
Sempre a correr!

Só para vir para casa é que vim a passo, porque a subida é muito puxada.. mas de seguida continuei a correr!

Fiz quase 4Km, bem rapidinho!
Nunca pensei conseguir fazer uma corrida assim!
#orgulho

E vocês? Também correm?

Divirtam-se !!! ;)

milkhair

 

 
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