Desafio Perda de Peso | Fitness

Exercicios que adoro – Desafio Perda de Peso

Junho 25, 2016

Sim! é possivel adorar fazer exercicios! e eu tenho os meus favoritos!

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Oi, oi Ladies and Gentlemen!

Mais um post sobre fitness!
Sim! Porque eu agora ando muito fitness!

Apesar de ser gorda, eu odeio exercicios de gorda.. eu gosto de fazer exercicios de gente fitness…
Pode parecer estranho mas isso é uma realidade que acompanha todas as pessoas com excesso de peso..
Existem exercicios que todas as pessoas com excesso de peso fazem, que são chato, desmotivadores, e vemos as moças fitness a fazer exercicios muito mais engraçados!

Hoje conto-vos qual é o meu top5 exercicios fisicos!

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1- Burpees angulado

Basicamente é como se fosse um bupee normal, mas as mãos estão num nivel superior aos pés, como uma escada por exemplo.
Temos que deitar, levantar, saltar e deitar de novo.
Eu devo admitir que não tenho muita coordenação, coisa que este exercicio requer.
Porem como não vamos directamente com o corpo ao chão, torna-se mais facil e mais dinámico;

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2- Agachamento

Este é o melhor exercicio para ganhar um rabo duro!
Basicamente é preciso agachar.. que por si só é complicado, mas eu gosto de adicionar um peso e tal…

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3- Abdominal com fitball

Eu tenho um quisto num sitio muito manhoso.. por isso não posso fazer qualquer tipo de abdominal…
O meu favorito é o que utiliza fitball.
Ponho os pés sobre a fitball e fico em posição de prancha.
De seguida tento puxar os joelhos para o peito contraindo o abdominal.

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4- Lunge

Mais um exercico para pernas, muito conhecido por todos, que ajuda não só a fortalecer coxas e gemeos, com também para trabalharmos o equilibrio!
(Não sei como explicar este, por isso, espero que a imagem seja suficientemente ilustrativa)

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5- Prancha rotativa

Este exercicio conheci recentemente, trabalha a lombar e obliquos.
Temos que ficar em posição de prancha mas em vez de ficarmos quietinhos, temos que rodar a anca alternadamente para a esquerda e para a direita, fazendo com que ela toque no chão em cada lado.

E vocês? Tem algum exercicio favorito?

Divirtam-se !!! ;)

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